Home-p1-970×90
Home-p1-970×90

Дами, тази есенна диета ще ви направи пак щастливи – хем е вкусно, хем сваляте килца (ПРИМЕРНО МЕНЮ)

Ако изберете този тип диета, е важно да ядете местна храна, която се основава на сезонни продукти, защото те са евтини, не само здравословни.

Примерно меню за 7-дневна диета:  
 
първи ден
 
закуска 
?Филия пълнозърнест хляб
?обезмаслено сирене, 60g
?прясна чушка
 
втора закуска 
?круша
 
обяд 
?Есенната супа от тиква, една чиния
?2 филийки хляб препечени на тост с чесънче
 
esenska-dieta-od-koja-nema-da-gladuvate-2.jpeg
 
Следобедна закуска 
?ябълка
 
вечеря 
?Печено пиле, 150g
?Броколи и карфиол приготвени със зехтин, 200g
?Салата от боб 
 
втори ден
 
закуска 
?Сухари, 3 броя
?Крема сирене, 1 супена лъжица
?Варено яйце, 2 бр.
?пресни домати
 
втора закуска 
?Ядки, 30g
 
обяд 
?Спагети с домати  250g
 
esenska-dieta-od-koja-nema-da-gladuvate-3.jpeg
 
Следобедна закуска 
?Грозде, 150g
 
вечеря 
?Варена или печена царевица
?Мляко, една малка чаша 
 
трети ден
 
закуска 
?Мюсли, 40g
?Кисело мляко, една чаша
?Банан, ½
?Мед, една чаена лъжичка
 
втора закуска 
?Шипка, 1 малка чаша
 
обяд 
?Печени гъби, 250g
?Пюре от картофи, 150g
?Зеле салата
 
esenska-dieta-od-koja-nema-da-gladuvate-4.jpg
 
Следобедна закуска 
?Печени кестени, ½ чаша
 
вечеря 
?Варен боб и салата от зеле
?Хляб със семена, една филия 
 
четвърти ден
 
закуска 
?Сандвич от:
?Пълнозърнест хляб, 80g
?Крема сирене, 2 супени лъжици
?Пуешко, 3 броя
?прясна чушка
 
втора закуска 
?Плодов йогурт, 150g
 
обяд 
?Бургери от зеле, праз и соя, два бургери
?Ориз с грах, 70g ориз, 80g грах
 
esenska-dieta-od-koja-nema-da-gladuvate-5.jpeg
 
Следобедна закуска 
?ябълка
 
вечеря 
?Пъстърва печена, 250g
?Картофена салата, 100g 
 
пети ден
 
закуска 
?Пай, 100g
?Кисело мляко, една чаша
?втора закуска 
?Ядки, 30g
 
обяд 
?Сандвич с:
?Пълнозърнест хляб, 80g
?Риба тон консерва, 80g
?Маруля, няколко листа
 
Следобедна закуска 
?ябълка
 
вечеря 
?Омлет с чушки, 2 яйца и 250g чушки
?Пълнозърнест хляб със семена, една филия
?Салата от моркови, една чиния 
 
шести ден
 
закуска 
?Пълнозърнест хляб със семена, една филия
?Маргарин или масло
?Мармалад от плодове по желание, една супена лъжица
?Естествен цеден плодов сок
 
втора закуска 
?круша
?обяд 
?Печено телешко, 100g
?Салата от нахут и домати
 
Следобедна закуска 
?Мандарини
 
вечеря 
?Гъби, тиквички, домати, патладжани и чушки – печени, 200g
?Постно сирене, 100g
?Пълнозърнест хляб, една филия 
 
седми ден
 
закуска 
?Пълнозърнест хляб със семена, една филия
?Пастет
?Натурален плодов сок, чаша
 
втора закуска 
?Грозде, 150g
 
обяд 
?Пилешка супа, една чиния
?Варени картофи, 100g
?лютеница, две супени лъжици
?Зеле, 100g
 
Следобедна закуска 
?ябълка
 
вечеря 
?Прясно сирене, 80g
?Заквасена сметана, 30g
?По желание чушки и чесън
?Пълнозърнест хляб, една филия

Източник: Zajenata.bg.

Коментар с Facebook

Свързани новини

Напиши коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *