Въртенето на обръч е №1 за плосък корем

Cъществува заблудата, че след определена възраст появата на пухкаво коремче е неизбежна. Това не е вярно, казва проф. Клаус-Михаел Брауман от Института по спортна и двигателна медицина към университета в Хамбург. С годините хората стават все по-отпуснати, изразходват повече енергия, губят мускулна маса и стегнатата си фигура. Ако човек се движи достатъчно обаче, спортната фигура е възможна и на 70 г. Експертите развенчават и мита, че с тренировки могат целево да се разградят мастните възглавнички на определени места. Много полезно е въртенето на обръч около кръста. Изисква известен тренинг, но когато овладеете ритъма, е много приятно. Друго упражнение се прави от легнало положение на гръб. Краката се вдигат вертикално и се извъртат последователно на едната и на другата страна. Повтаряйте, докато чувствате, че можете още. Пак от легнало положение вдигнете краката и изписвайте бавно с тях, без да ги отпускате, цифрите от 1 до 10. Липсата на време не е оправдание, ако искате да се упражнявате. Можете да си помогнете дори когато седите зад бюрото на работа. Просто стегнете коремните мускули, задръжте 20-ина секунди. Отпуснете и повторете.Ретро.бг

loading...


Коментар с Facebook

Подобни новини

Остави коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *