Диетолог: Никога няма да ям това на закуска

Често се казва, че закуската е „най-важното хранене за деня“ и има основателна причина. Закуската, както подсказва името, прекъсва нощното гладуване. В допълнение към доставянето на други жизненоважни хранителни вещества, необходими за оптимално здраве, тя допълва запасите ви от глюкоза, за да увеличи вашата енергия и бдителност през деня. Ползите за здравето от закуската са доказани от множество проучвания. В краткосрочен план това повишава вашата енергия и концентрация, а в дългосрочен план може да ви помогне да контролирате по-добре теглото си и да намалите риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Хранителната закуска обикновено е богата на фибри, протеини, здравословни мазнини и витамини.

Във видео, публикувано в Instagram по-рано този месец, диетологът Дийпсиха Джайн разкри някои от най-лошите алтернативи за закуска, които тя обеща никога да не консумира като диетолог, пише „Фокус“.

1. Кроасани или гевреци: Според Дийпсиха Джайн те са просто преработени храни с дефицит на фибри, протеини и дори здравословни мазнини, което ще повиши нивата на кръвната захар и ще увеличи глада през целия ден.

2. Кафе или подсладени кафени напитки: Диетологът твърди, че тези пълни със захар напитки ще нарушат нивата на стрес и кортизол, което също ще потисне апетита ви.

3. Смути купи: Тя също критикува смути купите, като каза, че са богати на калории, но не осигуряват подходящите хранителни вещества.

4. Зърнени закуски: Най-лошият начин да започнете деня, според нея, е със зърнените закуски. Въпреки че първоначално може да повиши енергийните ви нива, скоро ще доведе до тяхното рязко спадане.

loading...


Подобни новини

Остави коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *