Ето какво категорично не бива да правите веднага след ядене

Храносмилателната система на човека е сложен механизъм, който функционира по определен модел. Натоварваме го доста често, а в резултат на това му причиняваме значителна вреда. Малцина от нас например се замислят дали правят грешки в храненето си. Може да до правите неволно. Ето защо е добре да се запознаем с нещата, които не бива да правите след обяд или вечеря.

Чай
Ако веднага пиете чай след вечеря или обяд, помислете дали не вредите на тялото си? Не напразно казват, че е по-добре да не се пие по време на хранене.
Причината се крие в това, че всяка течност по време на хранене намалява ефективността на стомашната секреция, намалява киселинността, което нарушава пълния храносмилателен процес, като същевременно провокира усещане за пълнота на стомаха.
Малка чаша чай, изпита веднага след хранене, предотвратява процеса на асимилация на желязо в организма.
Ако наистина искате да изпиете чаша чай, направите го 20-30 минути преди обяд / вечеря. По този начин ще подготвите стомаха си за хранене, ще започнете метаболитните процеси.
Но най-добре е, ако чаят е заменен с лимонова вода. За хората, които не могат да си представят живота си без следобеден чай, по-добре да изчакате един час.

Сън
Ако веднага си легнете няколко часа след вечеря, рисковете са, че ще се събудите със стомашен дискомфорт и киселини. Когато човек легне след хранене, храносмилателните сокове навлизат в хранопровода от стомаха, което провокира усещане за парене в гърлото.
Какво е правилно? В идеалния случай изчакайте поне 2 часа. И винаги трябва да помните, че вечер трябва да се храните с леки продукти, за да не претоварвате тялото. Тогава на сутринта ще се събудите весели, в добро настроение и пълни със сили.

Физическа активност
Тук всичко е просто – зависи от вас дали се занимавате с фитнес на пълен или празен стомах. Въпреки че спортистите знаят, че упражненията на пълен стомах може да доведат до гадене, хълцане, болка в стомаха и други „капризи“ на храносмилателната система.
По-добре да не се яде 2 часа преди фитнес. Ако се опитвате да отслабнете, тогава след тренировка, изчакайте известно време преди да се храните. В този случай изберете протеинови храни или такива с бавно освобождаване на въглехидрати.

Пушене
Ако пушите веднага след хранене, тогава храната се усвоява слабо. А веществата, съдържащи се в никотина, вредят на чревните мускули и нарушават храносмилателния процес.
Ако не можете да се откажете от лош навик, не забравяйте, че една цигара веднага след ядене е двойна вреда. Затова поне се опитайте да издържите 20-30 минути, съжалете тялото си!
Първите признаци на кръвен съсирек, които не трябва да бъдат игнорирани

Вземане на гореща вана
Какво е толкова лошото ли? Топлата вода спомага за повишаване на телесната температура и в резултат на това тялото ускорява циркулацията на кръвта по цялото тяло, намалявайки я в стомаха. В резултат на това просто се нарушава храносмилането.

Плодове
Обикновено те се препоръчват от диетолозите да се ядат преди обяд, за да започнат метаболитни процеси, за да подготвят стомаха. Веднага след хранене те са вредни. Киселини, съдържащи се в мандарини, киви, портокали и др., водят до ферментационни процеси в стомаха. Храната се усвоява дълго и имате болка в стомаха.

Разходка 
Често срещано е това погрешно схващане – че бавното ходене след консумация на храна е от полза за организма. Това не е вярно. Дори спокойното движение може да предизвика освобождаване на стомашна киселина в гърлото, което води до киселини. Изчакайте няколко часа след хранене.

Коментар с Facebook

loading...

Свързани новини

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *