Какво трябва да съобразите, когато решавате каква диета да започнете? Колкото по-точен избор направите, на толкова по-голям успех ще се радвате.
Всеки организъм и всяко тяло са уникални, ето защо конкретната диета, която ще работи за вас, може да бъде много по-различна от тази, с която ваша близки приятелка е успяла да свали излишните килограми. Всъщност избирането на диета трябва да включва внимателно планиране и много проучване предварително.
Ако имате възможност, най-добре би било да се консултирате със специалист, който да вземе под внимание всяка ваша особеност и който да ви изготви индивидуален план за отслабване.
В случай обаче, че разчитате само на себе си, трябва да вземете предвид няколко ключови елемента при избора на диета. Най-добрата диета за вас ще бъде тази, която ще се впише в начина ви на живот. Освен това е препоръчително тя да включва разнообразие от храни, за да приемате всички необходими хранителни вещества. Настройката ви също трябва да бъде подходяща – ако искате трайни резултати, заредете се с търпение и упорство.
Няколко насочващи въпроса ще ви помогнат в избора на точната диета:
- Устойчива ли е тази диета за вас? Може ли да я спазвате всеки ден за дълго време?
- Прекалено ограничаваща ли е? Съществуват много диети, които елиминират цели групи храни. Разбира се, те имат своите почитатели, но по-разумно би било да изберете балансирана диета, която не ви лишава прекалено.
- Ще се хранители адекватно? Всяка диета, изискваща прием на прекалено малко калории, може да бъде не само трудно изпълнима, но и вредна за здравето в дългосрочен план. Освен това е известно, че много от този тип диети след това водят до така нежелания йо-йо ефект.
Като цяло точната диета за вас не би трябвало да се чувства като диета. Тя трябва да включва всички групи храни, да е достатъчно адаптивна, за да не пречи на начина ви на живот (да можете да хапнете нещо навън, например).
Нормалното и здравословно отслабване би било с по половин до един килограм на седмица.
