Не яжте студени и сурови храни през есента

Лятото е към своя край, а настъпването на есента поставя началото на още един сезон – този на настинката и грипа. Проучвания показват, че риновирусите и коронавирусите са двата главни причинителя на простудните заболявания и те „процъфтяват” в по-хладно време, каквото е през есента.
От друга страна, рязката смяна на градусите и все още лекото облекло, което много от хората продължават да носят, са силен стрес за организма. А той отслабва имунната система и позволява на вирусите да го атакуват. Ако нямате време за боледуване и искате през есенно-зимния сезон да бъдете здрави, месеците септември и октомври са най-подходящият период да подсилите имунитета и да бъдете подготвени за предстоящата вирусна атака. Ето няколко полезни съвета, подходящи за цялото семейство.

Консумирайте повече топли храни
Според традиционната китайска медицина балансът е в основата на всичко. Това важи и за храненето. Когато навън е студено (както и в помещението, в което сме), последното нещо, от което храносмилателната ни система и всички клетки в тялото ни се нуждаят, е още студенина. Така нареченият „храносмилателен огън” може да бъде запален със затоплящи храни и да бъде потушен с прекалено сурови, студени, млечни или захарни продукти. Последните са в състояние да ни накарат да се чувстваме уморени и в по-мрачно настроение.
Лошото храносмилане също така може да отслаби имунната защита, тъй като 80% от имунните клетки се намират в храносмилателния тракт. За щастие, през есента природата предоставя богато разнообразие от плодове и зеленчуци, от които можете да си правите домашни топли ястия и супи – тиква, лук, праз, чесън, моркови, цвекло, сладки картофи и др. Това, разбира се, съвсем не означава, че трябва да се откажете от всички сокове и сурови храни. Добре е всеки ден да консумирате по малко от тях, но да се вслушвате в тялото си и да компенсирате всеки техен прием с повече топли и готвени храни.

Наблегнете и на топлите напитки
Както при храненето, добре е да наблягате и на по-топлите течности по това време на годината. Водата отново трябва да бъде основната напитка в дневния ви режим. Установено е, че приемът на около 2 литра дневно от живителната течност подпомага оптималното функциониране и пречистване на клетките, включително и на тези на имунната система. Малко изцеден сок от лимон или джинджифил към топлата вода ще й придадат освежаващ вкус. Освен това тези два продукта са известни със своите укрепващи имунитета и противовъзпалителни свойства. Подходящи за студеното време чайове са тези, съдържащи канела, джинджифил, кардамон и други затоплящи подправки.

Късното хранене пречи на самооздравителните сили на тялото
Не е важно само какво ядете, но и кога го правите. Според аюрведичната и китайската медицина храносмилането трябва да става през дневните часове. Късно вечер и рано сутрин текат прочистващи и „ремонтни” дейности в тялото вследствие на изминалия ден. Ако използваме енергията за храносмилане именно в тези часове, го лишаваме от ценното за прочистване време. А то е от изключителна важност за него, за да може да се справя със заболяванията, както и да се самолекува по естествен път.

„Презаредете батериите” със здравословен сън
Сънят помага на тялото да се самовъзстанови, лекува раните, регулира хормоните и освежава ума. Недостатъчният или непълноценният сън отслабва имунната система и ни прави много гостоприемни за настинките и грипа. За да се радвате на оздравителна нощна почивка, избягвайте късното хранене и спортуване, проветрявайте добре спалнята си и се стремете да си лягате всеки ден по едно и също време.

Допълнителна помощ за имунитета
По това време на годината е добре да се обърнете и към допълнителни средства, с които да подпомогнете имунната си система и да се предпазите от вирусите. И на колкото по-щадящи и безопасни методи и средства заложите, толкова по-добре за вас. Хомеопатията разполага с богат арсенал за тази цел. Немското хомеопатично лекарство Инфлуцид например е особено подходящо за имунопрофилактика преди сезона на настинките и грипа. То е един от най-задълбочено изследваните хомеопатични медикаменти. Ефектът му за профилактика и лечение на вирусни инфекции е доказан в редица клинични изследвания, провеждани в Германия, Украйна, Русия.
Едно от тях, в което участват деца на възраст 7-8 години, доказва, че приемът на 3 пъти по 1 таблетка Инфлуцид на ден в продължение на 1 месец предпазва от грип и настинка за период от 3 месеца. Проучванията потвърждават също така, че Инфлуцид има изключително широк противовирусен спектър на действие. Покрива грипни, парагрипни, аденовируси, коронавируси, респираторно-синцитиални, херпесни вируси тип I и II.

Погрижете се и за лимфната си система
Тя е неразделна част от имунната система. Нейната работа е да пречиства тялото от токсини, вируси и бактерии. През по-студените месеци лимфната течност може да стане по-бавна, затова се нуждае от допълнителна грижа като добро хидратиране и редовни физически упражнения. Бързото ходене, танците, скачането и бягането са особено полезни за лимфата.

Коментар с Facebook

loading...

Свързани новини

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *