Един от най-често задаваните въпроси на екипа на Pompai.com, водещият сайт за висококачествени хранителни добавки за спорт и здраве на атрактивни цени, е какво мислим за типовете тяло и как те се отразяват на начина, по който изглеждаме.
За повечето хора, идентифицирането на типа тяло пречи повече, отколкото помага.
За хората, които не са наясно с типовете тяло, нека ви запознаем с тях. Основните типове тяло са три на брой – ендоморф, мезоморф и ектоморф. Те се характеризират по различни показатели:
Ендоморф – големи с висок процент телесни мазнини, често с крушовидна форма и с висока склонност към съхраняване на телесни мазнини
Мезоморф – мускулести и атлетични, с добре дефинирани черти и много отзивчиви мускулни клетки
Ектоморф – тесни рамене, плосък гръден кош, с трудности в изграждането на мускули
Често хората използват тези етикети за оправдания. Например, ендоморф казва:
„Аз съм генетично огромен и ми е трудно да губя мазнини“ или обратното, ектоморф казва:
„Генетично съм кльощав и ми е трудно да качвам тегло“. Точно по тази причина ние не сме почитатели на типовете тяло като начин за оправдаване на физическия външен вид.
Колкото повече си повтаряте тези неща, толкова повече вашите действия започват да се приравняват с вашите убеждения. Представете си, че някой реши да отслабне и същия човек вярва, че е ендоморф.
Всеки път, когато достигне застой или не вижда напредък бързо, тази мисъл изскача в главата му:
“Все пак съм ендоморф, така че очевидно ще ми е непосилно да загубя мазнини“.
Това ще го демотивира и човекът ще се откаже без дори да си прави труда да се опита. В действителност проблемът най-често не е в типа на тялото, а се крие зад редица други причини като проблемно броене на калории, макроси или лоша тренировъчна програма.
Запомнете важното правило: храненето е ключът за загубата на мазнини; а тренировките са ключът за мускули и сила.
Обръщаме внимание на погрешното схващане, че трябва да тренирате, за да отслабнете. Освен ако не сте атлет на високо ниво, вие най-вероятно не изгаряте толкова много калории по време на тренировките си.
Ако целта ви е загуба на мазнини, калорийният дефицит ще ви помогне да свалите мазнините, а силовите тренировки ще ви помогнат да запазите мускулите и силата си. Това важи независимо от това какъв тип тяло сте!
Последното нещо, на което бихме искали да обърнем внимание е, че телесното тегло се мени и ако използвате само кантар това може да ви демотивира. Бихме препоръчали проследяване на талията.
Ако теглото ви привидно не помръдва, но измерванията на талията ви намаляват, тогава напредъкът се случва и е въпрос на време да го видите.
И най-вероятно, щом четете тази статия, целта ви е да свалите килограми. Ако имате нужда от малко помощ, разгледайте нашите предложения за хранителни добавки за отслабване.
