Хапва ви се нещо сладко? Ето как да „излъжете“ стомаха си

Усещате ли как в момента, в който решите да започнете нов хранителен режим и да спрете сладкото, веднага започвате да си мечтаете за голяма шоколадова торта?
Десертите са голямо изкушение, което асоциираме с повод за празнуване и самовъзнаграждаване.
Има няколко малко известни метода, с които ще овладеете желанието си за сладко. 

1. Когато почувствате желание да хапнете нещо сладко, направете това:
– Изпийте чаша вода
– Вдишайте и издишайте дълбоко поне 5 пъти
– Раздвижете се, дори една кратка разходка е достатъчна
– Ако сте гладни, хапнете нещо здравословно (изберете нещо, което наистина да ви засити, една ябълка няма да е достатъчна)

2. Предложения за храни, които са удачни замесители на шоколада и тестените десерти:
– Парченца ябълка с фъстъчено масло
– Пресни плодове и ядки
– Чай със сладък вкус (например ванилия)

3. Погрижете се за менюто ви, по-специално за основните хранения.
Всяка порция трябва да съдържа достатъчно количество протеин и полезни въглехидрати, за да бъдете сити по-дълго. 

4. Предварително приготвяйте няколко леки закуски, за да не се налага да посягате към вредните захарни изделия, когато почувствате глад.

5. Да се откажем от сладкото е голямо предизвикателство, защото десертите са навсякъде около нас. Споделете на приятелите и близките си за новите положителни промени, които желаете да внесете в живота си. Нещо повече, поискайте от тях да ви подкрепят и да ви помогнат да се справите с трудностите.

Коментар с Facebook

loading...

Подобни новини

Остави коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *