Храните, които всички трябва да ядем през лятото

Много хора с появата на горещо време изпитват загуба на апетит, което може да повлияе неблагоприятно на вашето благосъстояние през целия ден. Има обаче някои продукти, които си струват да се използват в горещия ден и има такива, които си заслужава да се отбягват.

Основното правило за хранене в горещ, слънчев ден е да се пие много вода, за да се предотврати обезводняването и прегряването, пише zdrave.to. Симптомите на дехидратация са жажда, замайване, сухота в устата, понякога сухота в очите. Ако не обичате да пиете просто чиста вода, тогава за вкус можете да добавите лимон към нея. В горещината, вие също не трябва да забравяте да ядете, но наблегнете на леката храна.

Това са продуктите, които определено трябва да бъдат включени във вашата ежедневна диета по време на горещината.

Салати

Салатата е ястие, което определено трябва да бъде приготвено по време на инвалидизиращото топло време. Но не става въпрос за тежка салата с пет супени лъжици майонеза, ами лека зеленчукова версия, ароматизирана с малко количество зехтин. Ястието трябва да включва зеленчуци като репички, краставици, маруля и целина, защото те съдържат 95% вода. Много вода съдържат и тиквичките и ягодите. Използвайки тези продукти през горещото време всеки ден, вие компенсирате дневния прием на чиста вода.

Диня

Диня е много полезна, богата на хранителни вещества. Динята съдържа хранително вещество, ликопен, което може да ви предпази от вредните ефекти на слънцето. Ликопен е пигментът, който дава краската на плодовете, привличащи вниманието – червен или ярко розов цвят. Освен в дините, този пигмент се открива в доматите и грейпфрута. Както и да е, в жегата трябва да се ядат повече плодове и зеленчуци, тъй като използването на тези полезни естествени продукти ще допринесе за нормализиране на теглото, както и да снабдите тялото  си с необходимите витамини и минерали.

Топъл чай

Това може да звучи странно, защото в горещината ни се пие нещо студено, но топлите напитки не са безполезни и не са вредни в горещото време. Фактът, че топлият чай спомага за регулиране на телесната температура и осигурява необходимото разпределение на потта, допринася за нормализирането на топлинния баланс и температура. В допълнение, чаят е лек диуретик, поради което тялото ви ще се отърве от бактериите в пикочния мехур./ Zdrave.to

Коментар с Facebook

loading...

Свързани новини

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *