Яжте сусам за перфектен холестерол и кръвно

Множество международни диетолози изразиха мнение, че редовната употреба на сусамово семе за готвене помага за понижаване на холестерола и кръвното. 


Според техните твърдения сусамовите семена съдържат лигнани и фитостероли – два вида растителни съединения, които помагат за контрол на холестерола. Както е известно, високият холестерол е рисков фактор за сърдечносъдови заболявания. Също така сърдечните заболявания провокират високо кръвно налягане. „В сусамовите семена има много магнезий, витамин Е и антиоксиданти, които помагат за понижаване на кръвното налягане“, казват експертите.

Освен това три супени лъжици (или 30 грама) нерафинирани сусамови семена съдържат 3,5 грама фибри, необходими за нормалното функциониране на червата – това е 12% от препоръчителния дневен прием. В сусамовите семена има и протеин. В три супени лъжици се съдържат пет грама протеин. Експертите съветват да добавяте сусам към салати и висококалорични храни (като бургери, тлъсто месо, пържени картофи), ако понякога си ги позволявате.

Коментар с Facebook

loading...

Свързани новини

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *