Все ви подсещаме, че трябва да се пие достатъчно вода. Особено през лятото, когато се изпотяваме толкова много, хидратацията на организма е изключително важна.
Това, което не трябва да правите обаче, е да прекалявате с водата.
Големите количества вода могат да доведат до т.нар водно отравяне.
Това е състояние, при което тялото се лишава от ценни микроелементи, като натрий, в същото време се увеличава сериозно количеството вода в клетките и това общо нетипично състояние на организма довежда до негативни последици.
В леките си форми отравянето с вода може да причини:
Повишено кръвно налягане
Объркване
Раздвоено виждане
Сънливост
Затруднено дишане
Мускулна слабост и спазми
В тежки случаи, които обаче няма как да се случат в нормалното ни ежедневие, водното отравяне може да причини дори смърт.
Има и изследвания, според които „обезсоляването“ на организма причинява и депресия, защото липсата на микроелементи нарушава правилната функция на мозъка и способността му да обработва правилно информацията, която получава от тялото и околния свят.
За да намерите златната среда между прекомерната хидратация и дехидратацията, можете да разделите течностите, които приемате, на две.
► Литър чиста вода на ден – защото по-хубаво от чистата вода няма
► Литър богати на соли и минерали напитки.
Тук включваме: айрян, доматен сок, таратор, смути от зеленчуци и фреш.
Така ще дадете на организма си не само течностите, но и витамините и минералите, от които имат нужда.
И не се стремете да премахнете солта изцяло от менюто си. Особено през лятото тя ни е истински необходима, за да се запази нежния електролитен баланс и цялото ни тяло да е в хармония и добро здраве.
