Употребата на ядки допринася за по-дълго усещане за ситост, но те трябва да се ядат сутрин. Това казва диетологът, терапевт Елена Тихомирова.
Специалистът посочва, че ядките са идеален продукт в менюто, но призовава да се помни високото им съдържание на калории. Според Тихомирова дневната норма не трябва да надвишава 20-30 грама.
„Препоръчително е да ги ядете сутрин, а не вечер“, казва експертът.
Освен това Тихомирова обръща внимание на факта, че ядките са полезни за красотата, тъй като постоянно обновяващите се клетки на съединителната тъкан изискват протеини и мазнини. Също така, такава храна помага за изграждането на телесните клетки и поддържането на имунната система.
loading...
