Според науката има ясна точка на намаляваща възвръщаемост, в която допълнителните часове всъщност няма да допринесат за промяна в работата ви, но със сигурност ще нанесат дългосрочни вреди на тялото ви. Ето проучванията за това какво всъщност се случва с тялото и мозъка ви, след като работите повече от 40 часа седмично.
1. РИСКЪТ ОТ ИНСУЛТ ИЛИ ИНФАРКТ СЕ УВЕЛИЧАВА. Прекалено дългата работа може да бъде сериозна, а понякога дори фатална опасност за здравето. Дългите работни часове могат директно да предизвикат сърдечносъдово заболяване чрез увеличаване на стреса, който уврежда клетките в мозъка и сърцето. Претоварването може също така да доведе до болестни състояния, като предизвикат рискови поведенчески реакции, като например по-малко физическа активност, по-малко хранителна диета или по-малко време за сън.
2. ПСИХИЧНОТО ВИ ЗДРАВЕ СЕ ВЛОШАВА. Когато продължавате да жертвате нуждата си от почивка, за да продължите да работите, това може да се отрази на психиката ви. По-продължителното време в работна среда често може да доведе до по-високи нива на стрес, депресия и мисли за самоубийство.
3. СЪНЯТ ВИ СТРАДА. Когато оставате до късно, за да спазите крайния срок на шефа, сънят ви плаща цената за това. Кратката продължителност на съня е проблемът, който трябва да бъде най-малко засегнат по отношение на дългите работни часове. Хората, които често се лишават от здрав и пълноценен сън, са се сблъсквали с по-голяма умора, по-лоши когнитивни функции, повече трудови злополуки и проблеми с психичното здраве. Това е така, защото сънят е от решаващо значение за нашето благосъстояние. Когато спите по-малко от шест часа на нощ, на следващия ден не само ще сте намръщени на работа. Многобройни проучвания са установили, че ще бъдете по-разсеяни, тревожни, раздразнителни и податливи на импулсивно поемане на по-големи рискове.
4. ПРЕСТАВАТЕ ДА БЪДЕТЕ ДОБРИ В РАБОТАТА СИ. Факт е, че по-дългото работно време не води до по-качествена работа. Работата между 30 и 50 часа може да подобри представянето на даден човек в дадена сфера, но ако той работи повече от 50 часа, представянето му започва да се понижава. Да, трябва да работите усилено, но това е напълно различно от твърдението, че трябва да работите по-усилено от другите, за да се издигнете до върха. ИЗВОДЪТ: Искането на служителя да работи по-дълго не води непременно до по-добри резултати. Но със сигурност ще изложи на риск качеството на работа и здравето им. Освен усилено, трябва да работите и умно. Правилното разпределение на задачи и намирането на баланс е ключово, когато се стараете да постигнете дадени цели.
