Сигурно ви се е случвало – след като сте прекалили с храната, решавате, че на следващия ден „няма да ядете почти нищо“. Пропускате закуската, на обяд се задоволявате с кафе и ябълка, а вечерта се чувствате горди със своята воля. Само че… на следващия ден апетитът ви се връща с пълна сила. Познато, нали?
Истината е, че гладът не винаги води до отслабване. Понякога дори е основната причина килограмите да се задържат или да се увеличават. Ето защо.
Тялото ви влиза в режим на „икономия“
Когато се храните твърде малко, организмът го приема като сигнал за недостиг. Метаболизмът се забавя, за да пести енергия, а всяка хапка се усвоява максимално и се складира под формата на мазнини. Така тялото започва да работи срещу вас, а не с вас.
Гладът разрушава мускулите, не мазнините
При продължителен недостиг на храна организмът търси бърз източник на енергия. И често това не са мазнините, а мускулите. Колкото по-малко мускулна маса имате, толкова по-бавно изгаряте калории дори в покой. Резултатът – може да тежите по-малко, но да изглеждате по-отпуснати.
Гладът води до преяждане
След ден или два на лишения, самоконтролът ви се изчерпва. Желанието за „забранени“ храни става неудържимо и често завършва с преяждане. После идва чувството за вина… и цикълът започва отначало.
Балансът е истинският ключ към свалянето на килограми
Отслабването не е състезание по лишения. Истински резултат идва, когато се храните достатъчно, но с мисъл – с пълноценни храни, богати на белтъчини, фибри и полезни мазнини. Когато давате на тялото си това, от което има нужда, то ви се отблагодарява с енергия, стабилно тегло и добро настроение.
Вместо да гладувате, слушайте тялото си
То знае какво му трябва, стига да му дадете шанс. Не го наказвайте с лишения, награждавайте го с грижа и внимание. Истинското отслабване не започва с празна чиния, а с промяна в мисленето.
