Терминът „прегаряне“ е измислен от психолога Хърбърт Фройденбергер през 70-е години на миналия век, за да опише ефектите от екстремния стрес върху работещите хора.
За разлика от стреса, който е реакция, бърнаутът е съвсем реално състояние. Психологът Джереми Сътън обяснява, че прегарянето е натрупване на стресори с течение на времето, което води до неконтролируеми нива на стрес.
Световната здравна организация признава прегарянето като професионален феномен, определяйки го като „синдром, концептуализиран като резултат от хроничен стрес на работното място, който не е бил успешно управляван“. Обикновено прегарянето се характеризира с три симптома: емоционално изтощение, цинизъм, чувство за лична неефективност.
Все повече изследвания, направени днес, очертават 5-етапен модел, пет етапа на прегарянето.
Етап 1: Меден месец
Започвате някакво ново начинание с енергия и ентусиазъм. Оптимисти сте. Но ако не внимавате, можете лесно да се подхлъзнете в капана на стреса и претоварването.
Етап 2: Началото на стреса
След етапа на медения месец е възможно някои дни да станат по-трудни и да не ви се прави нищо. Стресът започва да се прокрадва. Може да откриете, че оптимизмът ви намалява и производителността ви намалява. Усещате умора, раздразнителност, безпокойство, загуба на фокус. Много е важно да намерите начин да изпускате парата, пише psychologytoday.com.
)
Етап 3: Хроничен стрес
На този етап стресът вече е станал част от ежедневието ви. Превърнал се е в хроничен. Този хроничен стрес може да доведе до чувство на апатия, негодувание, цинизъм и безсилие. В социален план може да се отдръпнете и да се дистанцирате от приятели, семейство и колеги. Може да отричате проблема на този етап, което може да ускори прогресията към прегаряне.
Етап 4: Прегарянето
Вашата нервна система е работила извън режим на оцеляване за продължителен период от време и вие вече не функционирате както обикновено. По-трудно е да се справите с изискванията на работата и живота и е трудно да видите изход от настоящите си обстоятелства. Вие сте завладени от изтощение – физическо, умствено и емоционално. Без да направите необходимите промени на този етап, може да се окаже още по-трудно да се възстановите, тъй като симптомите продължават.
Етап 5: Обичайно прегаряне
Ако не се лекуват, симптомите на прегаряне могат да станат толкова вградени в живота ви, че да изпитате значителни и продължаващи умствени, физически и емоционални проблеми, като хронична тъга или депресия. Хроничната умствена и физическа умора, която изпитвате, може да ви накара да спрете да работите, за да можете да се възстановите.
Не забравяйте, че прегарянето не се случва за една нощ; това е бавна, постоянна ерозия, която се случва с течение на времето.
ДЕПМ………..