Почивката на плажа е идеалният начин за релаксиране през този сезон. Освен задължителните компоненти в чантата като кърпа, слънцезащитно олио и очила, вие трябва да помислите и за нещо за похапване, за да се чувствате добре. По ивицата винаги има много магазини и „капанчета“, които предлагат най-различни изкушения, въпросът е доколко са полезни за вас и децата ви.
Няма как да се лишите от няколко фрапета и сладолед докато събирате тен, но въпреки това е важно да не прекалявате с тежките и мазни храни. Освен това начинът на приготвяне или някои развалени продукти могат да доведат до разстройство и хранително натравяне, пише Tialoto.bg.
Ако искате да се храните по-здравословно и имате енергия за плажа, ето на кои храни да наблегнете:
Плодове
Закъде без тях? Майките и бабите винаги имат няколко банана и праскови в плажните чанти, за да могат да заситят глада на своите близки. Задължително си купете повече плодове, ако сте по-голяма компания.
Динята е онова, което ще ви разхлади на морето. Едва ли ще ви се носи тежкият плод от магазина до хотела, но ако сте на квартира и имате възможност да си я нарежете, сложете си няколко парчета в кутия и после в хладилната чанта. Така ще предотвратите дехидратация и ще похапнете нещо сладко на пясъка. В динята има ликопен и антиоксиданти, които пречистват от токсини и придават свежест на кожата.
Гроздето е друг плод, който може да похапвате на плажа. Доста е сладък, но няколко добре изстудени зрънца ще ви дойдат добре в следобедите. Гроздето също има пречистващи свойства. Освен това е пълно с полезни влакна, които подпомагат храносмилането.
Праскови, ябълки, нектарини, сливи, са друг вариант за вашата семейна закуска на морето. По-добре да ядете плодове, отколкото пакетираните вафли и кексчета, които са пълни с Е-та и консерванти, водещи до умора и главоболие.
Зеленчукови пръчици
Вместо чипсовете, снаксовете и солетите, може да направите така наречените зеленчукови пръчици, които много нощни заведения предлагат. Те са здравословна алтернатива на вредните храни, които само ще ви донесат тежест в стомаха. Нарежете на ленти няколко краставици, моркови и чушки. Сложете ги в пликче и ги похапвайте без никакви угризения. Те са нискокалорични, пълни с фибри и много витамини и минерали. Ще ви заредят с енергия и същевременно ще се заситите.
Ядки
Фибри, протеини и полезни мазнини има в много от най-често консумираните ядки. Освен това една шепа ви е достатъчна, за да се наядете. След като сте яли нещо по-солидно на обяд, между 15 и 17 часа може да хапнете малко ядки, почивайки си на кърпата. Някои обаче са доста калорични, затова не прекалявайте с тях.
Леки сандвичи
Е, ако смятате да стоите цял ден на плажа, няма как да минете само с краставици или плодове. Може предварително да си приготвите или купите по-леки сандвичи. Този вариант е по-добър, отколкото мазния дюнер, който предлагат търговците наоколо. Само избягвайте овкусяването с майонези, разни салати с яйца или други сосове, които са пълни с добавки.
Рибена чорба
Ако смятате все пак да опитате от храната в заведенията на плажа, заложете на онова, което се търси най-много – рибена чорба или пилешка супа. Повечето летовници наблягат на тези вкуснотии, консумират нещо готвено на обяд и се нахранват. Много рядко ще случите на развалено. Бульонът ще успокои стомаха и няма да причини дразнене.
Не забравяйте, че не бива да влизате във водата непосредствено след ядене. Почетете малко книга или се намажете с лосион, за да изчакате храната да слегне.
