През последните месеци заболеваемостта от различни респираторни заболявания в България значително скочи, а това е и причината да съберем на едно място ценни съвети за подсилване на имунитета. Работата на имунната ни система всъщност е изключително сложен процес, чиито най-важни функции от една страна са да се бори с различни патогени, които попадат в тялото ни, а от друга да ни поддържа в добро здраве. Добрата новина е, че съществуват съвсем естествени и лесно достъпни начини, по които да подсилим имунитета си.
Ето ги и тях: здравословната диета е от изключително значение за поддържането на добра имунна система. Като в нейната основа задължително трябва да бъдат включени голямо количество пресни плодове и зеленчуци. Има обаче някои храни и билки, които могат да бъдат особено полезни за имунитета.
Ето и някои от най-добрите природни имуностимулатори:
– Джинджифилът съдържа множество полезни хранителни вещества. Със своите противовъзпалителни свойства, той се използва за борба срещу гадене, стомашни болки, грип и дори менструални болки. Ако всеки ден консумирате джинджифил или пиете чай от джинджифил сутрин, ще подсилите ефективно своята имунна система и дори ще ви подшушнем, че можете да подобрите метаболизма си.
– Чесън – Друга храна, която следва да включите в менюто си, е чесънът. Въпреки аромата, който мнозина не обичат, той помага при много здравословни проблеми. Чесънът съдържа важни витамини и минерали, като желязо, витамин C, калций, мед, селен и други. Затова той често се използва като природно средство за подсилване на имунитета през зимните месеци. И един съвет от нас: изпийте чаша мляко, след като консумирате чесън. Това ще ви помогне да се намалите миризмата на чесън, ако тя не ви допада.
– Цвеклото е една от най-добрите храни за стимулиране на имунната система, а добрата новина при него е, че е достъпно през студените месеци. Коренът е богат на витамин C, витамин B9, желязо, калий, калций и много други. Цвеклото има малък брой калории и е богато на хранителни вещества, така че е идеалното допълнение към вашата диета. Ако не сте големи почитатели на вкуса му, можете да го добавите към смутито си – сложете банан, шепа спанак, парче цвекло и разбийте с блендер.
Мед – Чудодейните качества на меда са известни още от древни времена, той е богат на антиоксиданти и дори е доказано, че има противовъзпалителен ефект и се използва за стимулиране на имунната система. Медът е доста калоричен, но всъщност една лъжичка на ден е напълно достатъчна за поддържане на здравословната имунна система.
– Чаят от бъз е отличен избор за стимулиране на имунната система, особено когато имунитетът ви е нисък и сте податливи на чести настинки и грип. Бъзът е известен с традиционните си противогрипни качества и способността си да бори инфекции на горните дихателни пътища. Той би могъл да стимулира имунната система и да предотврати вирусни инфекции, благодарение на антиоксидантите, които съдържа. Така чаят от бъз не само предпазва от заболявания, но и активно подпомага отговора на имунната система.
– Чаят от ехинацея e мощно билково средство, известно с това, че още от древността се използва за медицински цели. Неговите корени, листа и цветове се използват за борба със симптомите на настинка и грип в ранните им стадии, като дори съкращават продължителността на тези състояния. От друга страна е доказано, че приемът на чай от ехинацея има благотворно действие върху имунната система.
Ако сте почитатели на естествените съставки, винаги е добре през зимните месеци да имате в аптечката си и подходящи спрей за нос и спрей за гърло, които можете да използвате при първи симптоми на настинка или грип.
