Най-честата грешка в опитите за отслабване
Всяка година след зимния сезон почти всеки се замисля как да свали понатрупаните килограми. Всъщност обаче проблемът е доста сериозен, не става дума само за няколко килограма и само за след зимата.
Голяма част от хората у нас са с прекалено много излишни килограми, искат и се мъчат да отслабнат, но неуспешно, като в най-добрия случай постигат само временни резултати.
Два милиона от българите са с наднормено тегло, а един милион вече са със затлъстяване. Това не е „натежаване с годините“, защото проблемът е и при децата – 200 хиляди от тях са с наднормено тегло, а 67 000 са със затлъстяване.
А сравнителните анализи сочат, че се увеличават и възрастните, и децата с прекалено излишни килограми. Данните са от последното актуално към 2018 година изследване, обявени във връзка с 19 май, международен Ден срещу затлъстяването.
Многото излишни килограми безспорно увеличават рисковете за здравето: хронично високо кръвно, сърдечносъдови заболявания, диабет, нарушения на хормоналния баланс, заболявания на ставите и т.н.
Наред с това обаче те са и социален проблем за личността: бързото изморяване, задъхване, неразположение, ограничават хората от различни събития и активности, намаляват социалните им контакти, което може да стигне до изолация.
Тук се прибавят и притесненията от външния вид, които немалко хора изпитват и което съвсем вреди на самочувствието. А оттам – и на цялостното поведение.
Защо при всичко това и въпреки желанието и усилията им, много хора не могат да постигнат трайно отслабване? Защото допускат грешка.
Прилагат се най-различни диети, несъобразено с конкретния организъм и начина на живот. Трайното отслабване е отслабване без глад и диети, с разнообразно, вкусно, пълноценно меню, което да осигурява на организма всички необходими вещества.
От менюто отпадат само „кухите“ калории, с които излишно товарим организма – те не са му потребни. Това трябва да се съчетае с определени активности, при които разходът на енергия да е по-голям от приема.
Вредните навици, които пречат да отслабнем
Наднорменото тегло и затлъстяването се получават от вредните ни навици. Те са свързани с храната и физическата активност. Всички медици алармират, че у нас се ядат твърде мазни, неподбрани храни.
Самото хранене също е хаотично – масово се пропуска закуската, а през деня се хапва набързо каквото и да е, и когато остане време. А вечерята е пред телевизора в гледане на новини, филми, предавания.
Тази хаотичност лесно води до преяждане, обикновено вечер – точно когато трябва да се яде по-малко. Същото е и с движението – повечето хора нямат всекидневни навици за разходка, бягане, фитнес.
На този фон за здравословно отслабване – без стрес за организма, който допълнително да доведе до здравословни проблеми, е най-добре човек да се обърне към специалисти.
Има специализирани клиники за отслабване, където за всеки се съставя план-програма след медицински прегледи и курсът протича под лекарски надзор.
Програмата включва начин на хранене, съчетан с активности според възможностите. За да се състави, при всеки персонално се вземат пред вид възраст, пол, какво е общото му здравословно състояние.
Това е важно, защото евентуалните заболявания например могат да изискват определени специфики при храненето или натоварванията. Както храненето, така и активностите се назначават така, че да са разнообразни и с развлекателен елемент – танци, аеробни гимнастики, фитнес, система от упражнения в басейн, ходене по различни наклони и настилки, оздравителни гимнастики, йога упражнения и т.н.
С тези програми видимо се отслабва още през първата седмица, ефектът е още по-видим след втората, а със спазването на съветите, които се дават за след курса, за година човек може да свали до 30 на сто от теглото си.
И без усилия да го поддържа трайно, защото вече ще е изоставил вредните си навици и ще е изградил полезни.
Съветите за бързо и лесно отслабване без диети вижте тук:
https://luckyfit.eu/barzo-i-zdravoslovno-otslabvane-bez-dieti/
