„Пийте вода, колкото можете повече!“ – Ни посреща почти всяка статия за здравословно хранене. Но лекарите смятат друго: прекомерната употреба на вода създава допълнителна тежест върху бъбреците и не поема никаква полза за тялото .
Как правилно да се пие вода
Всеки човек е различен, и се нуждае от ежедневно използване на вода при всички различно. Количеството течност, необходима на ден,
може лесно да се изчисли с помощта на тези общи формули . Ако страдате от сърдечно заболяване или имате проблеми с бъбреците , трябва допълнително да се консултирате с вашия лекар.
Но основният въпрос – как да се използва водата, и по кое време! Лекарите се съветват да следвате няколко прости правила.
- Пийте 1-2 чаши вода веднага след събуждане. През нощта тялото ни се дехидратира, така че има нужда от резервни течности.
- Преди всяко хранене, е желателно да пиете 200 мл. вода. Това ще допринесе заускоряване на метаболизма .
- Опитайте се да компенсирате всяка чаша чай или кафе с чаша вода.
- Правилно ли е да се пие вода преди и по време на ядене? Лекарите не са съгласни. Някои смятат, че това е вредно, защото водата разрежда стомашния сок. Други казват, че тя е противопоказана само за хора с ниска киселинност на стомаха.
- По време на тренировки с висок интензитет, е необходимо на всеки 20 минути, да пият 150 мл вода (обемът на обикновено пластмасова чаша).
- През нощта, по-добре да се ограничи приема на течности, особено за хора с бъбречни заболявания.
Споделете с приятелите си тази полезна информация, за да научат повече за дневната ставка на водата
