Кога през деня трябва да се пие вода

Прекрасно знаете колко е важно да се пие вода. Това е точно толкова важно, колкото е и дишането за живота. От значение е и кога пиете животворната напитка, защото различните части от деня дават различен ефект за организма.

След ставане – 2 чаши вода

Това ще помогне на организма ви да се хидратира и да „активирате” вътрешните органи, прекарали последните 8 часа в покой. С двете чаши вода ще започнете „ударно” деня си и ще забележите, че водата разсънва повече дори от кафето. А ако прибавите и лимонов сок, и мед, ефектът ще е наистина забележителен.

1 чаша вода – половин час преди хранене

Водата участва във всички процеси по превръщането на храната в енергия. Затова е важно да пиете вода половин час преди хранене, за да подпомогнете храносмилането. Това означава не само, че ще можете да обработите добре храната и да извлечете важните хранителни вещества, но и ще решите евентуални проблеми с храносмилателната си система.

1 чаша вода преди къпане

Тя ще ви помогне да поддържате кръвното си нормално. Обикновено, докато се къпете, кръвното пада, особено при къпане с топла вода, а това при някои хора може да се окаже проблем.

1 чаша вода преди лягане

Помага за намаляване на риска от сърдечен или мозъчен удар, защото нормализира кръвното. И като казваме 1 чаша, имаме предвид между 200 и 250 мл вода.

Ако се чувствате изморени, въпреки че не сте болни и ви липсва концентрация във втората половина от деня, системно посягате към сладкото, е много вероятно да сте жадни, а не гладни. Повечето хора бъркат двете – чувството за глад с това за жажда и често се хранят, вместо да пият вода. А липсата на достатъчно вода може да ви направи доста раздразнителни. Затова следващия път, когато усетите, че сте гладни, пробвайте първо да изпиете една чаша вода.

Залагайте на стъклени шишета и прясна вода. Ограничете пластмасата.

Освен това – наднорменото количество течност влошава храносмилането и създава допълнително натоварване върху сърдечносъдовата система, бъбреците и води до бърза умора. Пийте интелигентно вода, за да поддържате в оптимална форма водно-солевия си баланс.

• При минимално физическо натоварване – 2,5-3 литра течности (включително тези, приемани чрез храната)

• При физическа работа със средна тежест – до 5 литра

• При тежка работа на открито – до 6,5 литра

Не забравяйте също и за плодовете и зеленчуците. Например ако сте изяли 1/2 килограм ябълки, това се равнява на около 1/2 литър течност. Препоръчително е и ако живеете в региони с по-топъл климат, да пиете и много чай, защото той увеличава отделянето на слюнка и премахва сухотата в устата.