Как възниква мързелът?
Често, щом човек започне да прави нещо, го атакува необяснима апатия , волята му изглежда парализирана. Той има чувството, че силата му го е напуснала: морална и физическа. И тогава в главата на индивида възниква мисълта: „Мързелив съм и мързелът ме е преодолял“. Като направи такъв извод, човек първо се опитва да се бори с мързела. Той събира останките от завещанието накуп, принуждавайки се да работи. Това помага, но не за дълго, и след определено време мързелът отново се връща, става още по-силен. Правейки няколко подобни опита, индивидът заключава, че нищо не може да се направи затова и той е мързелив.
Преди да започнете да се борите с мързела, трябва да разберете какво е мързелът и съществува ли той дори? Средно колкото по-възрастни хората стават, толкова по-често са склонни към мързел. Има два вида мързел – физически и психически. Физическият мързел е присъщ на човек с атрофирани мускули. Но с тренирани мускули човек обича да се движи, движенията му доставят удоволствие. Естествено е и обучените мозъци да мислят това. Всеки индивид има свой запас от енергия – интелектуална и физическа, така че мързелът е просто липса на енергия.
Как да се справим с мързела, за да се отървем от него веднъж завинаги?
Единственият и надежден начин е да се справите с неговите причини и да започнете да се наслаждавате на това, което трябва да се направи.
Причините за мързела са:
– физическа или умствена умора;
– различни неуспехи и свързани страхове, лоши предишни резултати, страх от критика, осъждане;
– неверие в собствените си способности и силни страни, ниска самооценка;
– инсталации, вдъхновени от роднини и други хора, в духа „не се открояват никъде“, „седят спокойно“ и др.;
– чувство за дълг и задължение да правят нещо, което предизвиква вътрешен протест, който се развива в детството срещу всяка „нужда“, когато те са принудени да ходят на училище, да изпълняват различни задачи, да правят домашни задачи и др.;
– измислената сложност на предстоящия случай, която ни пречи да го започнем;
– самонавига, породена от самосаботаж;
– мързелът може да възникне поради загуба на енергия поради самостоятелно хранене, във връзка с появата на чувство за вина за някакъв акт;
– поради липса на самочувствие;
– убедеността в невъзможността да промените нещо в живота си.
Всички тези причини се натрупват в ума през целия живот. Те възникват след някои влияния от други индивиди, възприемана информация и преживени ситуации. Да се отървете от всички тези причини ще помогнете успешно да се борите с мързела. Освен това ще изчезне не само мързелът, но и всички проблеми, свързани с него.
Най-честата причина за мързела е страхът от провал, който може да се формира постепенно в резултат на епизоди от миналото, в които индивидът се е провалил в нещо, и реши, че не му е предопределено да успее.
Този страх се подсилва и от други, които убеждават, че провалът е лош, затова го избягваме и винаги сме най-добрите във всичко.
Приемайки подобни убеждения, човек ще се тревожи за резултата във всеки случай и ще бъде много разстроен, ако нещо не се получи, дори и по незначителен въпрос. В резултат на това човек ще започне неволно да избягва определени неща поради асоциации с неуспехи, изпитвайки състояние на мързел. И така с всички причини за мързела: нещо в миналото се е случило в човек е депозирано в главата му и започна да влияе върху действията му.
Често мързелът и невъзможността да се концентрират сред учениците се бъркат със силно пренапрежение, което се причинява от страх да не получат лоша оценка, да не успеят в изпитвате и например да не ги приемат в университет. Това е така, защото децата много се страхуват да разочароват близките, които очакват успех от тях. Когато едно дете е постоянно в стрес, това е сходно с чакането на катастрофа, и дори без да прави нищо, то физически и психически се уморява. Има порочен кръг. Колкото повече се страхува детето, толкова по-малко има сили да учи, да се подготвя за изпита и, следователно, колкото по-малко е в състояние да учи, толкова повече се страхува. Затова, на първо място, юношите трябва да прекъснат порочния кръг: да намалят стреса, който се подхранва от страха. Страхът често намалява, когато човек не отрича, но честно признава съществуването си.
Затова всеки път, когато дете седне на уроци, се изисква да каже следното: „Страхът ми от разочарованието на близките оказва натиск върху мен и не ми позволява да уча спокойно. Но искам да положа изпитите добре, така че въпреки факта, че се страхувам, спокойно ще продължа да се подготвям. „Колкото повече искрени емоции ще бъдат вложени в тази реч, толкова повече са шансовете да се освободите от страха. След това преминаваме към организацията на учебния процес. Трябва да се направи подробен график за себе си и не забравяйте да го спазвате. Важно е да се разбере, че не става въпрос за броя на часовете, отделени за определена работа, а за нейното качество. Трябва да използвате времето си възможно най-ефективно. Седенето вкъщи в продължение на четири часа, гледането безизразно към учебника няма да донесе ползи, а само една вреда. По-добре е да тренирате ефективно един час и след това да се забавлявате. Ето защо, сядайки за урок, веднага трябва да си кажете: „Днес ще уча от 17 до 18 часа“.
Как да се справим с мързела – съвет на психолог
Възможно е да се справите с мързела чрез обработка на епизоди от миналото. Това лечение, премахвайки емоционалния отрицателен заряд от епизодите, ви позволява да не причинявате повече неприятни усещания у човек, а също така прочиства ума, като по този начин премахва проблеми. Такава обработка се извършва с помощта на тяхното подсъзнание, в което има цялата информация за всеки момент от миналото, с всички подробности за всеки момент.
Как да се справим с мързела и апатията е най-належащият въпрос, когато сесията се приближава. Често студентите осъзнават, че изпитите са точно зад ъгъла и нищо не е направено. Повечето обхващат неясна тревожност и чрез усилие на волята младите хора се опитват да се принудят да се борят с мързела. Но обстоятелствата веднага възникват, веднага щом студент седне да учи, умишлено се намесва да направи нещо. Някои се разсейват от приятели в най-неподходящия момент, някой изпитва неудържим порив да прави по-важни неща, които забавят момента на учене, например да седне в интернет. Младият мъж убеждава себе си, че този урок ще отнеме не повече от пет минути, и неусетно разтяга това удоволствие за по-дълъг период от време, като по този начин намалява времето за подготовка за сесията. И така върви ден след ден. Изглежда, че решението е просто: просто трябва да съберете волята в юмрук, но волята в този случай работи все по-лошо и по-зле. Ученикът обвинява себе си, че не е навреме, и на първо място това е проява на мързел, който може да бъде преодолян само с воля.
Студентите имат много интелектуална енергия, но когато интелектуалната енергия е блокирана, не намират изход, тогава имат впечатлението, че не е достатъчно. Например много ученици изпитват затруднения с преминаването на математически анализ и подготовката за този изпит. Учениците отбелязват, че някаква невидима сила им пречи да изпълняват задачи, и в крайна сметка те се оказват в интернет.
Често на психолозите се задават въпроси: „Как да се справим с мързела и апатията?“, „Как да се справим с мързела на дете?“, „Как да се принудим да учим?“ Отговорът е прост: в природата няма мързел, има неспособност на човек да използва енергията си разумно. Всеки човек има ресурси, за да се научи пълноценно и да работи, но целият въпрос е доколко самият човек има достъп до тези ресурси.
Какво всъщност се крие под така наречения мързел? Ако човек е затруднен да прави каквото иска, това означава, че психическата му енергия, необходима за учене или работа, е блокирана. Блокирането може да се дължи на различни причини.
Апатията и неспособността да се концентрираме върху задачата може да са свързани с неразбиране на самия предмет. Често тийнейджърите и студентите сядат да учат, първоначално без никакви познания по този предмет. Защо това се случва? Важно е да се има предвид, че хората се различават по скоростта на възприемане на информация: някой бързо възприема, а някой по-бавно, някой възприема добре чрез ухо, а някой практически не възприема информацията по ухо. И ако е трудно да бъдете в крак с мислите на учителя в класната стая, тогава тази форма на представяне на информация не е подходяща за ученика и той трябва да търси по-оптимален начин на обучение. Ако ученикът не може да се учи от учебниците, задължително е да посещава лекции, семинари, да помоли съучениците да обяснят новия учебен материал и се препоръчва децата и юношите да наемат преподаватели.
Как да се справим с мързела и неорганизацията? Мързелът може да бъде разпознат по продължителна почивка в продължение на няколко дни, често острите пристъпи на мързел са придружени от въображаемо общо неразположение. Ако човек може и иска да направи нещо, но по някаква причина това не е така, те казват за него, че не е в състояние да преодолее мързела. А индивидът просто не може да се пребори с мързела. Един от признаците на мързела е дразненето без причина и затова постоянно да искаш нещо. Апатията става верен спътник. Има само един ефективен начин да се отървете от мързела – това е работа. За да се борите успешно с мързела, трябва да започнете с малки стъпки. За да се принудите да работите, трябва да имате свободно работно пространство. Като начало просто трябва да премахнете всички неподходящи и ненужни предмети от таблицата и в прилежащите към нея територии. Поставете книги и други разпръснати неща на място, съберете и поставете всички документи на специално определено място и т.н. Сега е важно да се обърне внимание на общия външен вид на стаята. Може би трябва да се сложи нещо в килер, някъде да се оправи, ако нещо не е наред. Важно е да има ред наоколо, тъй като това ще премахне възможността отново да се разсеете от работата.
Трябва да обърнете внимание и на себе си. Необходимо е да се обличате в удобни, подходящи дрехи.
Следващата задача е правилно планирано и изчислено време.
Необходимо е да се определят задачите и целите за днес: на първо място се изисква решаването на важни въпроси и след това от второстепенно значение. Ако времето е планирано и изчислено правилно, тогава всички неща ще бъдат направени навреме. И няма да има време за мързел.
След като завършите работата, трябва да се възхитите на резултата, да похвалите себе си, тъй като стимулира работата и подобрява настроението.
За да не изпадате вече в паразитно състояние на мързел, трябва да се придържате към следните съвети. Мързелът започва, когато след почивка човек иска да си почине повече. Тази ситуация трябва да се елиминира със сила на волята, принуждавайки се да извърши някаква незначителна работа. Не трябва да предприемате основни въпроси в това състояние, тъй като това бързо ще ви притесни. Често мързелът започва с режим на сън, лошо настроение, така че винаги се придържаме към режима. Най-доброто решение в такива случаи би било да планирате следващия ден и винаги да поддържате ред във всичко.
