„Една ябълка на ден пази доктора далеч от мен“, обичат да казват англичаните. А ние ще добавим – и излишните килограми!
Ябълките са изключително полезни. Съдържащите се в тях антиоксиданти притежават мощен противораков ефект. Вкусният плод предпазва и от сърдечни болести. По данни на учените от Университета във Флорида, ако всеки ден ядете по 75 гр. сушени ябълки, след 6 месеца ще намалите нивото на лошия холестерол в кръвта си.
Ябълките подобряват работата на стомашно-чревния тракт. Целулозата, която се съдържа в тях, стимулира работата на червата, помага да се преборите със запека и поддържа баланса на микрофлората.
За 5 дни на ябълкова диета може да загубите и до 3 кг. от теглото си. При това няма да ви се наложи да ядете само ябълки, пише jenata.blitz.bg. Комбинирайте ги смело с други продукти, приготвяйте си вкусна храна по рецептите, които ще ви предложим и отслабвайте ефективно!
Примерно меню:
За закуска си направете ориз с ябълки и канела. Това вкусно и питателно ястие ще насити организма ви с енергия и няма да се чувствате гладни до вечерята. За обяд си пригответе пилешко филе със зелена салата с ябълки. За вечеря изяжте 2 изпечени ябълки с извара и стафиди и изпийте чаша кефир. През деня пийте повече вода.
Имайте предвид, че не трябва да се подлагате на тази диета повече от 5 дни. Ограниченията в хранителния ви режим могат да предизвикат недостиг на полезни вещества.
