Сезонът на настинките и грипа вече е тук. А няма човек, който да обича да е болен. За съжаление на всеки един от нас му се е случвало да го хване хрема, да му тече носът и като цяло да е настинал. Но веднъж случи ли ни се това, правим всичко възможно да оздравеем максимално бързо.
Наред с лекарствата, бабините илачи и всички познати методи, обаче трябва да имаме предвид нещо, което често забравяме – храната, която консумираме. Малцина знаят, че определени храни вместо да ни помогнат по-бързо да се възстановим, всъщност ни пречат.
Кои са те обаче?
Сладкиши
Захарни изделия и сладкишите подискат имунната система. Простите въглехидрати пречат на естествените защити на организма и така намаляват способността на имунната система да се справи успешно с атаките на патогените. Освен това оздравителните процеси се забавят в присъствието на големи количества захари.
Прости въглехидрати
Едно от нещата, които често си мислим, че е подходящо когато сме болни е препечена филийка с масло и конфитюр. Оказва се обаче, че това е грешен избор. Причината е, че простите въглехидрати в хляба и сладкото блокират имунната система.
Освен това рафинираните захари предизвикват внезапни скокове в нивата на кръвната захар, които имат възпалителен ефект. Това засилва още повече симптомите на вирусната инфекция.
Цитрусови плодове
Плодове са необходими на имунната система, защото са богати на витамин С.Ето защо е малко изненадващо, че те могат да имат обратен ефект при настинка. Всъщност портокалите и лимоните дразнят стомаха. Това може да ви накара да се почувствате замаяни, да ви се гади или да получите стомашни болки.
Пикантни храни
Ако страдате от инфекция на горните дихателни пътища, трябва да избягвате лютите и пикантни храни. Може да ви се стори добра идея да си отпушите носа с една люта чушка, но това по-скоро ще раздразни стомаха ви, който също е подложен на атаките на общото възпаление в тялото.
Мазни храни
Този тип продукти са съблазнителни, когато сте болни, но те увеличават възпалението в тялото. На иачин имунната ви система ще ѝ е трудно да се справи и с вирусите и с храната, и процесът на оздравяване ще се забави.
Алкохол
Алкохолът усилва възпалението в тялото и прави белите кръвни клетки по-слаби. Те имат за задача да се борят с инфекциите и външните атаки. В същото време алкохолът води до дехидратация, а това е пагубно за бъбреците в тяхната детоксикираща функция.
Десерти и напитки без захар
Макар че са без захар, тези десерти и напитки не са по-малко вредни, ако сте болни. Причината е, че те също повишават нивата на кръвната захар. Освен това могат да предизвикат диария или болки в стомаха./zdrave.to
