Приемът на добавка с омега-3 мастни киселини съдейства за отслабване – важно условие е той да се осъществява по правилния начин. „Ако консумирате най-малко 0,3-1 кг мазна риба на ден, тогава няма да е необходимо да добавяте рибено масло или добавка омега-3 мастни киселини към вашата диета. Почти невъзможно е това се консумира посоченото количество риба, така че добавките могат да компенсират липсата на рибено масло“, казва руският ендокринолог и диетолог д-р Олга Цимбалова.
Как е правилно да се приемат омега-3 мастни киселини?
Лекарят посочи дневния прием на омега-3 в превантивни дози:
деца под една година – 300 mg;
1-3 години – 500 mg;
3–6 години – 750 mg, 7–18 години – 1000 mg;
възрастни – 1000-2000 mg;
„Ако целта е да отслабнете, тогава е по-добре да приемате омега-3 добавки преди хранене. Така усещането за ситост идва по-бързо. Ако трябва да поддържате тегло, тогава приемайте добавката по време на хранене или след това“, отбеляза д-р Цимбалова.
Омега-3 се използва за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, проблеми с централната и периферната нервна система и затлъстяване.
Полезните свойства на Омега 3 мастните киселини са: Намаляване на вероятността от образуване на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове и артериите; Намаляване на нивата на холестерола в кръвта, възстановяване на увредените стени на съдовете; Положителен ефект върху мозъчната функция, особено върху запомнянето на информация; По-лесно разтваряне на необходимите на организма витамини; Облекчаване на възпалението на тъканите; Поддържане на метаболитния процес; Поддържане на имунната функция;
