С настъпването на пролетта не само гардеробът ни има нужда от освежаване – същото важи и за нашата уелнес рутина. По-дългите дни, слънчевата светлина и усещането за ново начало са перфектният повод да обърнем повече внимание на себе си. Освен балансирано хранене, движение и грижа за психичното здраве, добрите добавки могат да бъдат съюзник в това пролетно презареждане.
А кои са петте фаворита на редакторите на Vogue, подкрепени от науката – и напълно заслужаващи място в дневната ти рутина?
За хидратация: Електролити
Трендът с електролитите не е мимолетен – и има защо. Тези минерали (магнезий, калий, калций, натрий) подобряват хидратацията, регулират кръвното налягане, подпомагат мускулната функция и дори когнитивната дейност. Както казва нутриционистът Риан Стивънсън: „Те по същество насочват водата там, където е най-нужна.“ Добави ги към водата си сутрин – и тялото ти ще ти благодари.
За по-дълга младост: Омега-3
Омега-3 мастните киселини не само че поддържат доброто настроение и женското здраве, но проучвания показват, че приемът на 1 грам дневно в продължение на три години може да подмлади биологичната възраст с 3–4 месеца. Комбинацията с витамин D и редовна физическа активност засилва ефекта.
За сияйна кожа: Колаген
Търсенията в Google за „най-добрите колагенови добавки“ са се увеличили с над 5000% – и неслучайно. Макар науката още да не е напълно категорична относно способността на добавките да стимулират производството на колаген, доказано е, че подобряват хидратацията на кожата. Резултатът? По-еластична, „плътна“ и свежа кожа.
За здрав черен дроб и добро храносмилане: Пробиотици
Д-р Меган Роси (известна като The Gut Health Doctor в Instagram) подчертава, че не всички пробиотици са еднакви. За да са ефективни, трябва да избереш точния щам за съответния проблем – било то след прием на антибиотици или при вагинален дисбаланс. Нейната марка Smart Strains предлага решения, съобразени с конкретните нужди на организма.
За енергия: Креатин
Не, креатинът не е само за фитнес маниаците. Това вещество се съдържа естествено в тялото и е ключово при нужда от бърз прилив на енергия. Добавянето му в рутината може да помогне за по-добро възстановяване след тренировка, повече сила и – неочаквано – по-висока обща енергичност през деня.
