Високото кръвно налягане е сред най-честите здравословни проблеми днес и може да доведе до сериозни усложнения, ако не бъде контролирано. Освен лекарствата природата предлага редица средства, които могат да помогнат за поддържане на нормални нива на кръвното налягане и да подобрят общото състояние на организма. Ето някои от най-ефективните методи за сваляне на високото кръвно, които могат да ни помогнат в домашни условия.
1. Чесън
Чесънът е известен с благотворното си влияние върху сърдечносъдовата система, като подпомага разширяването на кръвоносните съдове и намалява кръвното налягане. Можете да добавите чесън към ежедневното си хранене или да приемате по една скилидка на гладно сутрин, ако вкусът не ви притеснява и ако имате здрав стомах.
2. Чай от хибискус
Хибискусът е богат на антиоксиданти и има доказан ефект за понижаване на кръвното налягане. Чаша чай от хибискус сутрин и вечер може да поддържа кръвното ви в здравословни граници. Според някои изследвания хората, които редовно пият такъв чай, отчитат понижение на налягането с около 7-8%.
3. Ябълков оцет
Ябълковият оцет е богат на калий и помага за премахването на излишната натрупана сол в организма, която е една от причините за високото кръвно налягане. Смесете една супена лъжица ябълков оцет с чаша вода и приемайте на гладно. Тази напитка помага и за детоксикация на тялото.
4. Ленено семе
Лененото семе е изключително полезно за хората с високо кръвно налягане, защото е богато на омега-3 мастни киселини. Те помагат за намаляване на възпаленията и подобряват циркулацията на кръвта. Можете да добавите смляно ленено семе към сутрешната закуска или да го смесите в смути.
5. Дълбоко дишане
Редовната физическа активност е от ключово значение за поддържане на здраво сърце и нормални нива на кръвното налягане. Дори 30 минути разходка дневно могат да подобрят значително състоянието на кръвоносната система. Дълбокото дишане също помага срещу стреса и високото кръвно. Медитацията и йогата са отлични методи за намаляване на напрежението.
6. Чай от глог
Глогът е познат като естествено средство за укрепване на сърцето и понижаване на кръвното налягане. Той намалява сърдечната честота и подобрява притока на кръв към сърцето. Чай от глог може да се приема веднъж дневно като част от здравословен режим.Ретро.бг
