Когато дните започнат да стават по-къси и температурите да падат бавно, но сигурно, е време за допълнителна подкрепа под формата на хранителни добавки. Те ще ви помогнат да останете здрави и енергични, дори в мрачното и депресиращо време навън.
Хранителните добавки могат да са ни от полза през цялата година, но през зимния сезон те стават още по-ценни за здравето и имунната ни система.
А с тези 5 хранителни добавки ще преминете по-лесно през мрачните зимни дни:
Витамин В12
Този важен витамин се намира основно в животинските продукти. Така че, ако хапвате малко или никакво месо, млечни продукти и яйца, добавянето на витамин В12 е разумно решение. И от съществено значение за веганите!
Витамин В12 е важен за производството на червени кръвни клетки, но той също така предотвратява умората и е полезен за нервната система.
Разбира се, важни са и всички останали витамини от група В. Някои от тях подпомагат енергийния метаболизъм, други помагат за нормалното функциониране на имунната система.
Магнезиев цитрат
Магнезият е минерал, който поддържа много процеси в тялото. За спортистите, например, той е много важен, тъй като помага при синтеза на протеини и поддържа минералния баланс в тялото.
Мускулите се нуждаят от повече магнезий, когато се натоварват интензивно, а част от него се губи и чрез изпотяването. Следователно нуждата от него при спортистите се увеличава с около 10 до 20%.
Магнезиевият цитрат е лесно усвоима форма на минерала, поради което е често предпочитана. Тази добавка ще ви помогне да се преборите с умората през мрачните зимни дни и да подсилите нервната си система. Освен това магнезият съдържа още витамин В6 и таурин.
Витамин Д
През зимата е трудно да си набавим достатъчно vitamin d, но той е важен за здравите кости и мускули. Ето защо е важно да помислите за качествени добавки с витамин D, особено ако сте на диета и не се храните пълноценно.
Витамин С
Той е може би най-известният витамин и то не само през зимните месеци. В студеното време обаче е безценен, тъй като подкрепя имунната ни система по мощен начин.
Когато тялото се разболее, особено с инфекциозно заболяване, нуждата от витамин С рязко нараства. Този витамин е важен, за да неутрализираме щетите от свободните радикали. Освен това белите кръвни клетки изразходват много витамин С, когато трябва да възстановят увредена тъкан. Следователно се нуждаем от този витамин в по-големи дози при лечение и възстановяване, а през студените месеци и боледуваме по-често.
Желязо и фолиева киселина
Желязото е важен минерал, който предотвратява умората и подкрепя имунната система. Той ни е особено важен в сезона на настинките и грипа, а също така дава на тялото ни достатъчно енергия през зимата. Подпомага тялото при транспортирането на кислород и по този начин осигурява добро снабдяване на органите.
За това допринасят и добавените витамин С и фолиева киселина. Витамин С подобрява усвояването на минерала, а фолиевата киселина и желязото работят заедно, за да помогнат на червените кръвни клетки да функционират правилно.
