Ако детето изпитва болка или умора след извършването на дейности, ангажиращи стъпалото, глезена или крака, лекуващият лекар може да назначи извършването на стречинг упражнения.
Детето застава срещу стената с ходила, насочени перпендикулярно на нея, като единият крак е положен пред другия (важно е двата крака да бъдат на една линия). Задният крак се изпъва силно, като петата е опряна в пода, а предният е със свито коляно.
Задържа се така около 15 до 30 секунди, след което краката се сменят. Упражнението се извършва всеки ден, като се повтаря по 5 пъти за всеки крак.
Лечебна гимнастика при плоскостъпие
Лечебна гимнастика при плоскостъпие при деца има най-голям ефект, когато се извършва ежедневно. Извършват се следните упражнения:
Упражнение 1 – „Рисуване“ на кръгчета
Сложете детето да седне на малко столче и „рисувайте“ с ходилцата въздушни кръгове в продължение на пет минути.
Упражнение 2 – Хващане на предмети
Помолете детето да вземе с крайчетата на пръстите носна кърпа, оставена на пода. Разхвърлете моливи, копчета или елементи от конструктора, за да ги събере по същия начин.
Упражнение 3 – Раздвижване на ходилата
Упражнение 4 – „Гъсеници“ с ходила
Притиснете стъпалцата на детето към пода и сгъвайте пръстчетата, а „издърпвайте“ петата. Изпълнявайте упражнението бавно, без да откъсвате стъпалата от пода. Правете го така, сякаш искате крачетата на детето да имитират движението на гъсеница.
Упражнение 5 – Търкаляне на топка
Накарайте детето да търкаля напред и назад малка гумена топка – с всеки крак, по две-три минути. Можете да използвате и специална ортопедична топка с шипчета.
Упражнение 6 – Задържане на топка
В седнало положение детето захваща между стъпалата си мека гумена топка и я задържа така десет секунди, притискайки я леко.
Упражнение 7 – Различни видове ходене
Покажете на детето как да ходи на пръсти, на пети и на една страна, използвайки вътрешната и външната част на стъпалото. Ръцете трябва да бъдат поставени на кръста, тялото – изправено. Упражнението се прави около петнайсет минути, като положенията се редуват.
Упражнение 8 – Ходене върху наклонена дъска
Поставете на пода широка дъска така, че единият й край да е повдигнат на 25-30 сантиметра. Детето трябва да премине на пръсти по тази наклонена плоскост с отпуснати надолу ръце. Упражнението трябва да се изпълнява бавно – пет пъти нагоре и още толкова надолу.
Не е необходимо да се прави целият комплекс лечебна гимнастика при плоскостъпие при деца още в първите дни. Можете да започнете с първо и второ упражнение, а после да добавяте по едно всеки ден.
