Хората, които страдат от хипотония, или тези, които от време на време изпитват неудобства с ниско кръвно налягане, рядко усещат симптоми, които надхвърлят умората и намаляването на концентрацията. Тези нарушения обаче не са съвсем безобидни и могат да окажат заплаха за жизненоважни органи, макар мнозина да вярват, че ниското кръвно е гаранция за по-дълъг живот, тъй като предпазва от сърдечен инфаркт и инсулт. По-ниските показатели са характерни предимно за по-младите и по-слабите жени, както и за подрастващите, но често от тези показатели страдат и възрастните хора.
Симптоми на хипотония
1. Сутрин имате нужда от повече време, за да се стегнете, приведете във вид и да се заемете с ежедневните си задължения.
2. Трудно се концентрирате. Понякога забравяте съвсем елементарни за вас методи за справяне с ежедневни задачи.
3. Имате студени крака и ръце или сте зиморничави.
4. Нуждаете се от повече сън, а може да изпитвате постоянна нужда да си поспите.
5. При рязко изправяне усещате леко или по-осезаемо замайване в главата.
6. Постоянно сте жадни.
7. Изглеждате бледи.
8. Често имате главоболие.
Не забравяйте – превенцията е най-доброто лекарство! Всички тези симптоми могат да бъдат намалени или дори изцяло премахнати с помощта на добър хранителен режим и достатъчно движение.
Ето няколко изпитани метода за нормализиране на ниското кръвно чрез хранене
1. Пийте по-често айран със сол. Всъщност солените храни влияят добре на хипотонията.
2. Опитвайте се да приемате колкото се може повече течности и вода, около 1,5 л, за да поддържате нужния обем кръв.
3. Ако страдате от хипотония, не се подлагайте на тежки диети, а напротив – хранете се редовно, не на големи интервали и включвайте храни с по-високо съдържание на желязо и витамин C.
4. Включвайте повече продукти със съдържание на витамин B. Витамин В се съдържа в черния дроб, маята, млечните продукти, морковите, жълтъка.
5. Шоколадът също би могъл да помогне доста ефикасно при ниско кръвно налягане.
6. Правете си отвара от билки като невен, коприва, босилек, мента, глог, глухарче, мащерка, розмарин.
7. Ограничете консумацията на кафе. След приема на кафе действително се покачва кръвното, но дълготрайният му ефект е точно противоположен – то го снижава. Причината е най-вече в това, че кафето е с добре изразен диуретичен ефект.
