Безсънието е проблем, който влияе негативно на здравето и ежедневния живот. Често хората прибягват до лекарства, за да си осигурят спокоен сън, но природата предлага алтернативни решения. България е известна с богатството си от лечебни растения, които могат да помогнат при проблеми със съня. Ето някои от най-полезните билки за справяне с безсънието.
Маточина
Маточината е едно от най-популярните растения, когато става дума за борба със стреса и тревожността – две от основните причини за безсъние. Тя има леко успокояващо действие, което помага на тялото да се отпусне и на ума да се освободи от напрежението. Чаша чай от маточина преди лягане може да подготви организма за по-добър сън, като балансира нивата на кортизол и намалява сърдечната честота.
Лавандула
Лавандулата е известна със своето нежно успокояващо действие и приятен аромат, който също спомага за съня. Освен като чай лавандулата може да се използва и в дифузер, поставена близо до леглото, или под формата на масло, нанесено на китките или слепоочията.
Глог
Глогът е популярен с благотворното си влияние върху сърцето и кръвоносната система. Неговото успокояващо действие може да помогне на хората с проблеми със съня, свързани с висока сърдечна честота и нервност. Глогът може да се приема като чай, като има мек, ненатрапчив вкус.
Билките могат да се приготвят като чайове, които се приемат около 30 минути преди сън. За повечето от тях се препоръчва запарка от една чаена лъжичка сухи билки в чаша гореща вода. Оставете ги да се запарят за 5-10 минути, след което може да добавите мед за вкус.
