Специалистите подчертават, че адекватният прием на хранителни вещества е от съществено значение за поддържането на здрава коса. Дефицитът на важни нутриенти може да се отрази негативно върху растежа и качеството на косъма.
В тази връзка, ядките и семената се открояват като изключително полезни за общото здраве и в частност за косата. Нека разгледаме някои от най-ефективните представители в тази категория:
Тиквени семки – богатство от минерали
Тиквените семки не са просто вкусна закуска. Те са истинска съкровищница от важни минерали, включително:
- Цинк
- Мед
- Магнезий
- Селен
- Калций
Редовната консумация на тиквени семки може да допринесе значително за намаляване на риска от изтъняване на косата.
Орехи – антиоксиданти за силна коса
Орехите отдавна са известни със своите ползи за сърдечното и мозъчното здраве. Оказва се обаче, че те са отлични съюзници и в грижата за косата. Богати на антиоксиданти и есенциални мастни киселини, орехите могат да:
- Стимулират „спящите“ космени фоликули
- Подсилят структурата на косъма
- Допринесат за по-силен и по-пълен растеж на косата
Ленено семе – омега-3 за здрави фоликули
Лененото семе е истински суперхрана, особено когато става въпрос за грижа за косата. То е богат източник на:
- Омега-3 мастни киселини
- Лигнани
Тези съставки могат да:
- Стимулират по-добро кръвообращение в тялото
- Предотвратят възпалението на космения фоликул
За максимална полза, експертите препоръчват консумацията на смляно ленено семе, като предварителното накисване допълнително повишава усвояемостта му.
Слънчогледови семки – блясък и красота
Слънчогледовите семки са отличен източник на гама-линоленова киселина. Научни изследвания показват, че това хранително вещество може да:
- Подсили структурата на косъма
- Придаде блясък и красота на косата
- Стимулира латентните космени фоликули
- Насърчи производството на нова коса
Редовното включване на слънчогледови семки в менюто може да бъде ключ към по-гъста и здрава коса.
