Имате проблеми със съня? Не може да заспите цяло нощ или се будите без причина в ранните часове? Тези храни ще ви помогнат да се радвате на здрав и спокоен сън:
Банани
Комбинацията от триптофан, въглехидрати и магнезий ще ви направи сънливи и ще може да заспите, без да се въртите в леглото.
Пълнозърнести бисквити с фъстъчено масло
Това е още една магическа комбинация (триптофан + сложни въглехидрати), която ще насърчи добрата дрямка.
Чаша топло мляко
Може би помните като деца как баба ви е давала чаша топло мляко преди сън. Благодарение на съставките триптофан, калций и магнезий ще спите по-добре. За по-добър резултат добавете щипка канела или мед.
Сандвич с пуешко
Малко пълнозърнест хляб (богат на комплексни въглехидрати и магнезий) и няколко резена пуешко месо ще ви поставят в сънливо състояние точно след 30 минути.
Ябълки с мед и бадеми
Тази комбинация ще ви даде допълнителна доза спокойствие, особено ако към нея добавите билков чай от мента или лайка.
