Щастието не е неуловим еднорог. Често обаче позволяваме на някои неща да ни попречат да постигнем истинско удовлетворение, като например да се фокусираме твърде много върху това, което правят другите, и да не се грижим за собствените си нужди.
Друг навик, на който се поддаваме, е да се фокусираме върху нещата, които не можем да променим, вместо да оценим хубавите неща и да предприемем стъпки за подобряване на не толкова хубавите. Задържането на негативизма отнема много повече енергия, отколкото освобождаването му, така че е време да се откажем от тези навици, за да живеем по-добре и по-щастливо.
Откажете се от самосъжалението
Пред лицето на негативно преживяване е естествено да направите моментна пауза и да се самосъжалявате, но не можете да се задържате в това състояние на ума, защото то не ви служи. „“Съжалението“, което е временно е нещо, което всички правим, и това е нормално“, казва психологът д-р Саша Лин. „Но ако се придържате към това чувство на самосъжаление, тогава всъщност си правите лоша услуга. Никой няма да поправи нещата, никой няма да направи живота ви по-добър. Единствено вие можете. И щом се откажете от самосъжалението, можете да направите тази крачка напред.“
Откажете се от нуждата да бъдете прави
Никой не може да бъде прав през цялото време, а и да си прав всъщност не е много важно. По-важна е откритата и откровена дискусия, а изслушването на чуждото мнение е от решаващо значение за щастието. Да се откажете от желанието си да бъдете прави и да се съгласите да не се съгласявате е много по-лесен път към радостта. Освен това, да търсиш в търсачката, за да докажеш правотата си, е изключително досадно.
Откажете се от негативното говорене за себе си
В света има достатъчно хора, които ще се опитат да ви потиснат, така че трябва сами да си пазите гърба. Вие сте удивително, уникално същество със собствени таланти и силни страни и трябва да се похвалите за тях, вместо да се псувате в огледалото. „Негативното говорене за себе си не ни помага с нищо“, казва д-р Лин. „То не ни кара да се чувстваме по-добре, не променя ситуацията ни, не ни помага да се доближим до мястото, където искаме да бъдем. Вместо това опитайте да замените негативното говорене за себе си с балансирано говорене за себе си – като вземете предвид и доброто, и лошото.“
Освободете се от негодуванието
Задържането на гнева е пагубно за вашето благополучие. Отдавна се спекулира, че задържането на горчиви емоции може да доведе до заболяване, но със сигурност причинява душевни болки. Практикуването на прошка увеличава чувството на съпричастност и може да намали стреса и тревожността. Задържането на гнева и обидата е лесно, а освобождаването от тях може да е трудно, но когато наградата е щастие, това е напълно разбираемо.
Откажете се от идеята за идеалния партньор
Перфектният партньор е дъговиден еднорог – нищо повече от една великолепна фантазия. Взаимоотношенията изискват работа и всеки има добри и посредствени аспекти на своята личност. Красотата на любовта е в това да оценявате добрите страни и да пренебрегвате лошите страни на партньора си, които не ви носят удоволствие. „Един въпрос: Съвършен ли си? Не? Нито пък някой друг“, казва д-р Лин. „Ще има хора, с които си допадате, и такива, с които не си допадате. Партньорът за вас е някъде там, но той не винаги ще отговаря на всички изисквания през цялото време.“
Освободете се от чувството си за право на собственост
Внимание: Светът не ви дължи нищо. Ако искате нещо, трябва да си сложите здравите панталони, да излезете навън, да се потрудите и да го постигнете. Успехът ви ще бъде още по-сладък заради усилията, които сте положили. Отказът да се откажете от чувството си за право ще породи други неща от този списък, които ви дърпат надолу, като ревност и обида. Това не са добри качества.
Откажете се от съжалението
Миналото си е минало и освен ако не разполагате с машина на времето, няма какво да направите, за да промените каквото и да е било преди днешния ден. Съжалението е отрицателна емоция, която е загуба на енергия. Вместо това се съсредоточете върху това как можете да направите нещата по-добре следващия път и да израснете от опита.
Освободете се от ограничаващите убеждения
В някои части на света малките слончета се оковават за краката. Те дърпат и дърпат веригата, но не могат да се освободят, затова спират да опитват. Когато слончето порасне, то не получава по-силна верига, а само по-голяма окова за растящия крак. Негативните ни убеждения често се залагат отрано и освобождаването от тях не е лесно, но е необходимо, за да постигнем успех и щастие. „Подобно на негативното говорене за себе си, ограничаващите убеждения са форма на самоограничаване. Ние си правим лоша услуга, като ограничаваме убежденията си по отношение на това какво можем да направим или какво можем да опитаме. Неуспехът не е нещо, от което трябва да се страхуваме. Страх е обаче да не опитате или да живеете пълноценно“, казва д-р Лин.
Освободете се от хората, които ви задържат
Ако най-близките ви хора не ви повдигат и не ви насърчават, възможно е те да са токсични. Животът е предизвикателство и трябва да се обграждаме с хора, които ни помагат по пътя и вкарват вятър в платната ни. Ако някой в живота ви пие от „чашата на любовта“ повече, отколкото „пълни чашата на любовта“, може би е време да го оставите да си отиде.
Откажете се от ревността
Животът не се състои в това да имаме това, което искаме, а в това да искаме това, което имаме. „Да завиждате на другите или да ревнувате, че нямате нещо, някого и т.н., само ви задържа“, казва д-р Лин. „Винаги ще има някой, който е по-голям/по-добър/силен/бърз/богат.“ Колкото по-скоро се освободим от завистта, задържим собствената си гордост и намерим щастието в това, което е в собствения ни двор, толкова по-щастливи ще бъдем.
