HP-p1-728×90 Refan
HP-p1-728×90 Refan
HP-p1-728×90 Refan

Грешките в храненето, които водят до запек

Запекът – състояние, което засяга мнозина, най-често се дължи на нездравословни навици, свързани с хранителния режим – от недостатъчната консумация на вода до повишената консумация на пикантни и обработени храни… Ето някои от грешките, свързани с храненето, които могат да доведат до запек.

Не пием достатъчно вода
Добре известно е, че дехидратацията на организма е сред най-честите причини за запек. Обратното твърдение също важи – поддържането на организма хидратиран е сред начините да намалим този риск. 
Може да включим в хранителния режим и прясно изцедени плодови сокове, кокосова вода, както и повече супи. 

Пропускане на хранения
Редовното гладуване също може да повиши риска от констипация. Липсата на вода и храна може само да влоши състоянието. Пропускането на закуската сутрин също ни излага на опасност от състоянието, затова е препоръчително да се храним регулярно. 

Пикантни храни
Те са най-лошият враг на хората, които са изложени на повишен риск от запек, тъй като допълнително дразнят стомаха и влошават състоянието. Жените също са съветвани да не консумират пикантни храни в продължение на поне 40 дни след раждане. Причината е повишеният риск от запек. 

Рафинирани храни
Препоръчително е да стоим далеч от тези храни, тъй като в тях не се съдържат фибри, а ако има такива, количествата им са много малки. Това също е рисков фактор по отношение на запека. Като превантивна мярка следва да заменим рафинираните храни с такива, които са богати на фибри. 

Кафе
Ако имаме навик да започваме деня си с чаша кафе, е препоръчително да го сменим със зелен чай. Причината е, че кофеинът обезводнява организма и следователно може да повиши риска от запек.

Коментар с Facebook

loading...

Свързани новини

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *