Посещението на фитнеса за първи път може да бъде объркващо. Често се случва да се появи несигурност при изпълнението и най-простите упражнения, използването на уредите също може да бъде предизвикателство. Това не бива да ни тревожи, тъй като опитът идва с практиката. Все пак предлагаме някои съвети от фитнес инструктори, които могат да бъдат от полза.
1. Да си намерим партньор.
Препоръчително е да си намерим приятел, който да ни придружава и да тренира с нас. По този начин се чувстваме по-комфортно в новата и непозната обстановка. В допълнение, така ще можем да се мотивираме един друг.
2. Да се консултираме с професионалист.
Препоръчително е да се срещнем с фитнес инструктор, който да даде насоки и да изготви програма, която да следваме във фитнеса, за да се постигнат желаните цели. Възможно е той да вземе някои мерки на тялото ни и да проведе няколко теста, с чиято помощ да анализира физическите му възможности.
Следва да се проведат няколко тренировки заедно с инструктора, за да можем да следваме неговите напътствия и да разберем самата тренировка. Важно е да зададем всички въпроси относно фитнеса и уредите, които ни вълнуват. Най-важното е да се предпазим от травми.
3. Да загреем добре.
Винаги трябва да се загрява добре преди начало на тренировка. Тъй като тялото не е свикнало на интензивна физическа активност, има риск да бъдем засегнати от мускулна треска заради натрупването на млечна киселина в мускулите.
Загряването преди тренировка повишава притока на кръв към мускулите, което подготвя тялото за тренировка. Освен това повишава и доставянето на кислород и хранителни вещества в мускулите, което предпазва от бързото задъхване.
