Има хора, които ги боли глава, а има и хора, които страдат от главоболие. Хората във втората категория много добре знаят ужасяващите симптоми, които определят лошото главоболие. Главата ви пулсира, не можете да търпите светлина или звук и трябва да останете в леглото. Това трае три дни. За щастие, има няколко неща, които са потвърдени от науката и помагат на хората, които страдат от главоболие.
Вижте кои са те:
1. Пийте двойно повече вода от обикновено
Много от нас заменят водата със сокове или безалкохолни, но тази малка промяна ще ви помогне. Повечето главоболия са свързани с дехидратация, така че този съвет може да подобри вашето здравословно състояние като цяло. Д-р Марк Спит провел проучване върху хора, страдащи от главоболие и открил, че пиенето на повече вода успокоява болката.
„Вярваме, че някои пациенти могат да извлекат полза от пиенето на повече вода и изглежда логично да се препоръча увеличен прием на вода за кратък период от време, за да се види дали ще има подобрение.“ – твърди той.
2. Ограничете приема си на кафе
Популярен лек за главобол е чаша силно кафе, но според мен това прави нещата само по-зле. От научна гледна точка, кафето е като нож с две остриета: някои проучвания показват, че може да лекува главоболие, но други показват, че кафето всъщност може да предизвика главоболие. Може да предизвикате главоболие, ако приемате много кофеин през седмицата и спирате през уикенда. Като цяло, всеки който има риск от главоболие трябва да избягва приема на кофеин.
3. Ограничете приема на захар
Другата голяма промяна, която трябва да направите е да ограничите приема на захар. Забравете за безалкохолните, кафетата със захар и бонбоните. Отказвайки се от тези неща, главоболието ви със сигурност ще отслабне. Страничният ефект от този навик, е че също така ще свалите и някой излишен килограм!
4. Не приемайте или ограничете приема на глутен
Отказването от глутена не е лесно, но ако следвате всички по-горни стъпки и също така се откажете и от него – главоболието ви почти ще изчезне. При някои хора глутенът наистина води до главоболие, защото предизвиква възпалителни процеси в тялото, които могат да предизвикат главоболие при по-чувствителни хора.
5. Поправете стойката си
Сигурен съм, че ако работите в офис, сте свикнали да седите цял ден в странни пози. За нещастие, това може да доведе до главоболия. Има лесно решение – оправете стойката си. Когато седите, вашият гръбначен стълб трябва да е прав, а вратът ви не трябва да е опънат напред или назад. В случай, че това не се оправи, то може да доведе до хронични болки във врата и главоболие. В случай, че не можете да оправите стойката си, може да смените стола си с медицинска топка, която ще ви принуди да седите изправени.
6. Наспивайте се
Спането също може да повлияе на здравето ви. Колкото повече спите, толкова по-малък е шанса да имате главоболие. Как спите, обаче, също така има значение. Трябва да си легнете отпуснати, защото стресът е една от главните причини за главобол. Има много проучвания, които показват, че недоспиването може да предизвика главобол или мигрена, така че със сигурност обърнете внимание на този съвет./beu.bg
