Освен за хората, страдащи от наднормено тегло, диетата е подходяща и за тези от вас, които страдат от проблемно храносмилане.
Имайте предвид, че диетата е много ограничаваща, затова преди да я стартирате в важно да се консултирате с лекар или диетолог.
В най-рестриктивните диети за отслабване, препоръчителната загуба на тегло е по половин килограм на ден, а с тази е възможно да достигнете до близо килограм за ден.
Диетата намалява приема на въглехидрати, което води до намалена мускулна маса, така че се нуждаете от физическа активност като фитнес, колоездене, бягане и др.
Меню
Понеделник:
Закуска: 1 портокал (или круша, пъпеш, праскова, диня… само не и банан), 2 филии препечен хляб, кафе или чай без захар
Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 чаша мътеница
Вечеря: 2 домата, 2 варени яйца, 1 килограм краставици и 3 бисквити
Вторник:
Закуска: 1 портокал (или круша, пъпеш, праскова, диня… само не и банан), 2 филии препечен хляб, кафе или чай без захар
Обяд: 1 портокал, 1 яйце, 1 чаша мътеница, 1 филия препечен хляб
Вечеря: 150 грама телешко месо, 1 филия препечен хляб, 1 чаена чаша чай
Сряда:
Закуска: 1 портокал, 2 филии препечен хляб, чай или кафе без захар
Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 чаена чаша мътеница, 2 препечени филии хляб
Вечеря: 150 грама телешко месо, 1 портокал, 1 чаена чаша чай или кафе без захар
Четвъртък:
Закуска: 1 портокал (или круша, пъпеш, праскова, диня… само не и банан), 2 филии препечен хляб, кафе или чай без захар
Обяд: 100 грама сирене Рикота, 1 чаена чаша нискомаслено прясно мляко, 2 домата, 2 препечени филии хляб
Вечеря: 150 грама телешка кайма, 2 домата, 1 филия препечен хляб
Петък:
Закуска: 1 портокал (или круша, пъпеш, праскова, диня… само не и банан), 2 филии препечен хляб, кафе или чай без захар
Обяд: 150 сварено месо, 2 домата, 2 филии препечен хляб
Вечеря: 300 грама сготвени зеленчуци (грах, моркови, картофи….), 1 яйце, 2 домата.
През уикенда се хранете нормално и повторете диетата. За тези дни може да се разделите до 5 килограма.
