Повечето хора започват да изпитват сериозни проблеми със ставите с напредването на възрастта. Това се отдава на недостатъчното количество дневна физическа активност и поддържането на неправилна диета. Но, също така, може да бъде причинено и от износване и на връзките между костите, ставите и прилежащата им мускулатура. Това обикновено се случва при професии, в които има двигателно пренатоварване. Иронично, но както пълната липса на движение, така и неговото прекомерно количество в ежедневието водят до проблеми със ставите. Това се случва най-често при професии, в които движението е изискване. Такива са строителните работници, танцьорите, спортистите, сервитьорите, готвачите и още много други.
Всичко може да бъде полезно или вредно. Разликата е в това, как го правим. Ако включим редовна, но умерена физическа активност през седмица в живота си, ще се чувстваме добре. Освен това, ще допринесем за това, ставите ни да останат еластични и мобилни за дълго време напред. Другият важен фактор е поддържането на правилна и природосъобразна диета. Но кои са най-важните за ставите хранителни продукти? Можем ли сами да се погрижим за тях?
А какво да правим, ако вече сме развили такива проблеми със ставите? Много хора се обръщат към различни натурални средства за подхранване на синовиалната тъкан. Добър пример за такова е гелът с формула за внасяне на сгряващо усещане в ставите Motion Free. Разбира се, дори и това да се случи, здравословният хранителен режим винаги е препоръчителен. Но кои са най-полезните за ставите храни?
По-долу сме подбрали топ 3 на съставките за здрави и подвижни стави. Прочете статията докрай, за да ги научите.
На Кои Хранителни Групи Да Наблягаме и Кои Да Избягваме за Здрави Стави?
Храненето не е просто начин да доставим нужното количество енергия на нашето тяло. Да, неговото основно предназначение е това. Но, освен това, елементите, които приемаме са повече от важни по отношение на нашето добро общо състояние и външен вид. Стига да се храните природосъобразно, може да противодействате на регреса в опорно-двигателния апарат и скелетно-мускулната система. Той може да бъде причинен, както от пренатоварване на ставите, така и от липсата на движение. Стресът и генетичната обремененост също са решаващи фактори. Науката, обаче, е установила, че износването на синовиалните тъкани, получено в резултат на напредването на възрастта, си остава основна причина за болките в ставите.
Полезни за ставите са всички продукти с Омега-3. Всъщност, значението на мононенаситените мастни киселини е толкова голямо, че без тях костите буквално могат да започнат да се разграждат. Същото важи и за мозъчната функция. Постарайте се да избягвате следните хранителни групи, ако не искате сами да навредите на ставите и прилежащите им кости и мускулатура:
- Рафинираните захари;
- Сладкарските и тестени изделия;
- Газираните напитки;
- Тлъсто свинско месо;
- Черен дроб от всички видове месо;
Можете да обърнете повече внимание на следните хранителни групи, ако искате да се насладите на свободни движения и в по-зряла възраст.
№1. Омега-3 Мастни Киселини – Своеобразна “Смазка” за Ставите!
Повече от важни за мозъка. Може да се каже, че без тях, неговата дейност постепенно регресира и се забавя. А човешкото тяло не може да ги синтезира само. Има ги в орехите, лененото масло, студеноводните риби (сьомга, скумрия, скариди) и ядките. Но най-наситено с тях е авокадото!
№2. Антиоксидантите – От Природата с Любов с Грижа за Ставите!
Помагат ни да се отървем от и да намалим оксидативния стрес и негативното влияние на свободните радикали в непосредствената градска среда. Има ги в повечето плодове и зеленчуци, но са най-концентрирани в зеленолистните зеленчуци. Броколито също има висока концентрация от тях. А и се води храна, подходяща за влизане във форма, стягане на тялото и активно вталяване!
№3 Витамини A, C и K – Съберете Ги в Букет и тичайте Напред в Живота!
Гореспоменатите витамини имат повече от благоприятно въздействие върху синовиалните тъкани. Голяма част от натуралните изделия с високо съдържание на Витамин C, например, са пикантните подправки. Такива са лютите чушлета, червените чушки, кърито, джинджифила, червения и черен пипер и канелата. Те са мощни антибактериални и противовъзпалителни агенти. Освен това, стимулират организма да произвежда повече колаген и му помагат по-бързо да изгради нова съединителна тъкан.
Крачете Уверено Напред в Живота с Правилна Диета!
Не забравяйте, че и най-здравословният хранителен режим на света няма да ви помогне, ако не се движите. Извършвайте умерено количество физически упражнения, но нека да е почти всеки ден. Някои дори прилагат и био-козметични продукти с успокояваща формула, какъвто е ставният гел Моушън Фрий, за да се радват на по-леки движения. Внимателно подбирайте и храните, присъстващи в чинията ви!
