Днес лекари експерти ни разказват какво може да ни попречи да свалите излишните килограми. Много хора, решавайки да отслабнат, започват да ходят на фитнес или да тренират у дома. Следващата стъпка, която предприемат е спазването на здравословно хранене и хранителните режими. През първите седмици това често дава резултат, но в бъдеще резултатите може да не са толкова забележими и загубата на тегло може да спре напълно.
Но каква е причината?
Лошо хранене
Една от най-честите причини, поради които теглото спира да намалява, е храненето. Колкото и парадоксално да звучи, твърде строгата диета, включваща сериозни ограничения на калориите, може да доведе до това теглото да се задържи. Тялото буквално ще се „вкопчи“ във всеки килограм.
Същият тип физическа активност
Втората причина, поради която теглото не намалява дори при редовни упражнения, е монотонният тренировъчен процес. Ако упражненията се повтарят често, натоварването остава същото и тялото се адаптира към тях. Можете да направите упражненията си по-ефективни, ако правите упражнения за различни мускулни групи, променяте натоварването и редувате различни видове тренировки.
Самозаблуда
Третата причина, която ви пречи да се отървете от излишните килограми, може да се нарече самозаблуда. Не са редки случаите, когато човек действително ходи редовно на фитнес и се опитва да се подложи на диета, но при по-внимателно разглеждане се оказва, че спортното натоварване е минимално, а по време на диета той консумира повече калории, отколкото без нея. Важно е да водите хранителен дневник, за да оцените адекватно калоричното съдържание на вашата диета. Не трябва да разчитате на храни, изгарящи мазнини, както и на храни с отрицателно съдържание на калории – такива продукти просто не съществуват.
Това, което е по-добре да направите е да следите захарите, тъй като те са една от основните причини за напълняването. Като цяло е препоръчително ако не и дори задължително да избягвате пакетираните храни, като: протеинови барчета, вафли и т.н.Но ако ви се случи все пак да посегнете към тях, задължително вижте съдържанието на захари на пакета. Ако е повече от 3%, то по-добре върнете обратно покупката на щанда.
Заболявания
И накрая, не трябва да забравяме за индивидуалните характеристики, включително здравословни проблеми. Смущения в ендокринната система, като проблеми с щитовидната жлеза или инсулинова резистентност, могат да попречат на загубата на тегло. Можете да оцените здравето си и да разберете причините, поради които неотслабвате, като си направите съответните изследвания.
