Мозъкът често забравя информация, която смята за маловажна. Дори тя да не е такава. Ето защо, ако често ви се случва да забравяте неща, вашият мозък има нужда от подкрепата ви, за да функционира нормално и във ваша полза.
Ако имате склонност да забравяте имена, да не помните къде сте оставили нещо или пък често се връщате, за да проверите дали сте заключили вратата на излизане, значи паметта ви има нужда от трениране. Паметта може да бъде подобрена с целенасочени упражнения и практики, а най-хубавото е, че не отнема много време. Вижте 4 трика, с които ще подпомогнете своята памет:
Забавете мислите си
Забравянето на имена не означава непременно, че имате лоша памет, а може просто да означава, че не сте положили достатъчно усилия да ги запомните. В момент, когато се запознавате с някого, например, опитайте се да забавите мислите си и да отделите няколко секунди, които да насочите единствено към новата информация, която идва към вас, а именно името на човека. Може да си представите също така, че изписвате името на лист, по този начин ще дадете сигнал на мозъка си, че тази информация е важна.
Дайте почивка на ума си
Почивката от време на време е необходима, ако искате да останете фокусирани. Ако никога не си взимате почивен ден, работите прекалено много и умът ви е постоянно зает, това неминуемо ще се отрази на неговата функционалност. Няколко съвета ще ви помогнат да правите почивки в ежедневието си:
- Оставете всичко, което правите и прекарайте 5 минути в покой – по възможност няколко пъти през деня
- Медитирайте
- Направете няколко пози, с които да разтегнете тялото си
- Оставате телефона поне половин час преди лягане
- Използвайте времето, което отделяте за разкрасителна рутина, като момент на спокойствие
- Разхождайте се винаги, когато можете
Наспивайте се
Ако ви предстои важно събитие, което искате да запомните по-детайлно, наспете се добре преди него, както и след него. Когато учим нещо ново, мозъчните ни клетки създават нови връзки. Моментът, в който връзката е създадена, тогава и информацията се научава. А човек спи, тази връзка става по-силна и устойчива. Ето защо е толкова важно да си осигурявате качествен сън – ако не го направите, мозъкът ви няма да има толкова време, за да запази новата информация.
Свържете мислите с емоциите си
От гледна точка на еволюцията умовете ни не са естествено устроени да запомнят сложни математически уравнения или кодове (макар че е страхотно, че можем). Програмирани сме да помним неща, които имат истинско значение, за разлика от произволен низ от числа. Ако искате да запомните нещо, още един трик, с който по-лесно може да го направите, е като го обвържете с определена емоция (забавно е, страшно е т.н.). По този начин отново ще дадете сигнал на мозъка, че информацията е значима и трябва да бъде запаметена.
