5 знака, че не се движите достатъчно

Много хора водят заседнал начин на живот и не само заради пандемията от коронавирус. Прекарват голяма част от ежедневието си вкъщи, пазаруват онлайн, а диванът им е любимо място. Не е изненадващо, че в един момент тялото им започва да ги алармира. Ето 5 знака, че не се движите достатъчно и трябва да вземете мерки, за да промените това.

1. Очите ви са подпухнали

Заседналият начин на живот е един от основните фактори за задържане на вода. Очите подпухват поради продължителни периоди в хоризонтално положение. Така че, да спиш в края на краищата не е толкова безобидно. Йога се смята за най-доброто решение. Асаните оказват натиск върху главата и засилват циркулацията. След като започнете да включвате някакво движение в ежедневието си, подпухналите очи вече няма да са проблем.

2. Страдате от запек

Движението е важно за редовното изхождане. Ако прекарвате много часове седнали, отнема повече време, докато храната се придвижи през дебелото черво. Следователно количеството вода, което тялото ви абсорбира от изпражненията ви, е ограничено, което води до запек. Редовното движение подобрява ефективността на храносмилателния тракт. Дори и 5-минутни разтягания няколко пъти на ден могат да предотвратят запек.

3. Забравяте

Ако сте забелязали, че често забравяте, може би се движите малко. Едно проучване е установило, че хората, които водят заседнал начин на живот, показват структурни промени в мозъка в областта на медиалния темпорален лоб. Този лоб е отговорен за способността ни да запомняме. Доказано е, че физическите упражнения засилват паметта.

4. Болят ви коленете

Упражненията могат да облекчат симптомите на артрит и остеоартрит, особено аеробните упражнения с малко натоварване. На страдащите от хронична болка в коляното се препоръчва да спазват тренировъчна програма. Когато тренирате редовно, мускулите се укрепват и стават по-гъвкави.

5. Яде ви се сладко

Физическата активност перфектно се бори с желанието за консумация на захар. Когато се движите, се повишава енергията ви и се отделят ендорфини, които допринасят за добро настроение. Щастливите хормони от своя страна значително намаляват желанието ви за сладко. Редовното движение също така държи депресията далеч.



Подобни новини

Остави коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *