Коледа е един от най-красивите и топли празници, но не за всички и не през цялото време. Когато липсва достатъчно топлина, това може да бъде свързано с повече стрес и негативни изживявания. Вторият фактор за празничен стрес е, когато прекалено много се концентрираме върху външните неща, които трябва да свършим, купим и направим. Ето как да преодолеете
1. Не живейте на кофеин
Разчитате ли на няколко кафета, за да преживеете деня? Ако отговорът е „да“, тогава трябва да го намалите. Кофеинът подхранва безпокойството. Заменете поне едното следобедно кафе с билков чай и веднага ще усетите разлика.
2. Спрете да се тревожите за бъдещето
Не можете да предскажете бъдещето. И все пак прекарвате толкова много време в опити. Добре е да планирате предварително, но не се обсебвайте. Спрете да се притеснявате колко ще е сметката за ток през януари, как ще наваксате с работата или децата с ученето. Това ви пречи да се наслаждавате на настоящето. Обърнете внимание на децата, не на домашните им – те ще запомнят времето, което прекарвате с тях повече от всичко.
3. Спрете да мислите за миналото
Лесно е да съжалявате за миналото. Не можете да се върнете там и да промените събитията. Това обаче не означава, че не можете да се поучите. Постоянното мислене за миналото ще ви задържи. Това, което трябва да направите, е да го пуснете и да продължите напред.
4. Работете с малки награди спрямо графика
Работите усилено и искате да се радвате на живота. Съвсем логично, трябва да започнете да се наслаждавате на прости неща. След като отменете 2-3 неща от безкрайния си график, поспрете и си направете вкусно лате или пък поръчайте онзи пуловер, за който мислите 3-ти ден.
5. Дишайте
Това може да звучи очевидно, но знаете ли, че когато сте под стрес, дишате плитко? Първото нещо, което искате да направите в кризисна ситуация, е да задържите дъха си. Затова се опитайте да вдишвате и издишате дълбоко.
