Колагенът е основният градивен елемент на кожата, мускулите, костите, сухожилията, ставните връзки и други съединителни тъкани. Изключително важно е да включим богати на колаген храни в диетата, за да поддържаме добро здраве. С напредването на възрастта обаче тялото спира да произвежда достатъчно колаген. Това може да доведе до по-забележими бръчки и фини линии. Ето 5 начина естествено да увеличите производството на колаген.
Витамин C
Витамин C не може натурално да се произвежда в тялото. Консумирането на цитрусови плодове, кориандър, червени и зелени чушки и лют червен пипер могат да помогнат за включването на витамин С в диетата. Добавянето на серуми с витамин С към кожата също може да помогне.
Чай от женшен
Чаят от женшен съдържа антиоксиданти, които помагат за справяне с оксидативния стрес. Също така помага за предотвратяване на възпаления и отпушване на порите, като поддържа кожата по-млада.
Богати на антиоксиданти храни
Зелен чай, боровинки, канела са богати на антиоксиданти хранителни продукти, които могат да помогнат за естественото стимулиране на производството на колаген в тялото и да ни помогнат да изглеждаме по-млади.
Ретиноли и други каротеноиди
Това са производни на витамин А и помагат за подобряване на здравето на кожата и производството на колаген.
Храни с високо съдържание на витамин А
Има храни, богати на витамин А, които е препоръчително да се консумират ежедневно. Те са сладки картофи, спанак, тиква, моркови, рибено масло и животински черен дроб.
