Искате ли да ядете плодове без да се притеснявате за фигурата си? Поради голямото разнообразие може би не е ясно какво точно да изберете. Нека да разгледаме кои плодове е желателно да намалите през периода на отслабване. Елена Кален – психолог, експерт по психология на отслабването, автор на обучението за отслабване „Красиви навици. Красиво тяло“, има конкретни съвети за консумацията на плодове и с кои от тях да не прекаляваме.
Не прекалявайте с тези плодове
1. Кайсия Кайсията е богата на въглехидрати и захар. При отслабване не се препоръчва да се консумира този плод в големи количества. Освен това е най-добре да го включите в отделно хранене вместо да го ядете като десерт. Алтернатива на кайсията са ягодите. Имат много по-ниско съдържание на захар и калории.
2 Грозде Обвивката на гроздето съдържа вещества, които засилват ферментацията в червата и забавят процеса на храносмилане. Това може да доведе до проблеми с храносмилателния тракт. А колкото по-зле работят червата, толкова по-бавно се сваля теглото. Най-добре е да замените гроздето с ябълки. Те са с високо съдържание на фибри и много по-малко захар.
3. Круша Има стягащо действие. Прекомерната ѝ консумация може да доведе до проблеми с червата. Крушата има и висока концентрация на глюкоза. Вместо круша по време на вашата диета е по-добре да ядете диня. Има диуретичен ефект и помага на тялото бързо да изхвърли токсините.
4. Банан Има високо съдържание на калории и висок гликемичен индекс. Един средно голям банан има почти 100 калории. По-добре е да замените този сладък плод с грейпфрут, който съдържа само 30 калории.
5. Пъпеш Пулпът му съдържа много захар. Въпреки че пъпешът се счита за нискокалорична храна, употребата му през периода на отслабване може да повлияе негативно на резултатите ви. По-добре е да го замените с портокали или ананас. Тези продукти се предлагат през всички сезони и съдържат много по-малко захар. Намаляването или заместването на тези плодове подпомага свалянето на килограми и ви помага да останете слаби. Не е нужно да се отказвате напълно от плодовете. В крайна сметка те имат много полезни витамини и минерали.
