Всяка жена си мечтае да се храни с каквото пожелае, но да не пълнее. И ако на 20-ет години това не е чак такъв проблем, след още 10 килограмите малко по малко започват да се трупат. Диетите обаче не са за всеки, нито изтезанията във фитнеса. За щастие, има и други възможности за отслабване с няколко килограма.
Ето и 5 правила как да свалите няколко килограма, без да пазите диета и да спортувате.
Да започваме с вталяването:
Преди всяко хранене пийте по 2 чаши вода
15 минути преди хранене пийте по 2 чаши с вода на стайна температура. Това ще засили метаболизма ви и ще намали апетита. Храната се усвоява правилно, като се намаляват мастните натрупвания. Може да добавите лимон, а сутрин на гладно задължително и мед.
Закусвайте кефир с лен
Периодът е много подходящ да включите кефира в менюто си. Той не само се грижи за чревната микрофлора в организма ви, но и ви помага да намалите телесното си тегло. Пробиотиците в него пък ще подсилят имунната ви система.
Яжте грейпфрут между храненията
Как да свалите няколко килограма? Ако обичате сладките закуски между храненията, то грейпфрутът значително ще намали желанието ви за тях. Изключително е полезно да го хапвате 30 минути преди основното си хранене, защото така ще намалите усвояването на калориите от него.
Дъвчете бавно
Забелязали ли сте, че хората, които дъвчат и се хранят бързо, консумират по-голямо количество храна? Това е така, защото не успяват да получат чувството на ситост. Когато се храните по-бавно, усещате, че сте се нахранили, преди дори да е свършила порцията ви.
Пийте напитка с канела и мед
Залейте половин чаена лъжичка канела с 200 мл гореща вода. Когато се охлади, добавете малко мед. Консумирайте преди сън. Ако искате можете да я разделяте на две равни части – едната половина изпийте преди лягане, а другата – сутринта на гладно.
Друга полезна идея е да се храните от малка чиния, което ще ви ограничи в порциите. Когато свикнете, по-голямата порция ще ви се струва ужасно много./lifezone.bg
