Болят ли ви ставите и сърби ли ви цялото тяло? Това са 5 признака, че имате недостиг на протеина, който запазва младостта и жизнеността.
Колагенът е един от най-важните протеини в човешкото тяло. Естествено присъстващ в кожата, костите, сухожилията, връзките, косата и ноктите, той играе ключова роля за запазване на структурата, еластичността и устойчивостта на тялото. В тандем с еластин и хиалуронова киселина, колагенът допринася за гладкостта и хидратацията на кожата, както и за здравето на косата и ноктите.
Тялото го произвежда самостоятелно, използвайки аминокиселини от храната – най-вече от месо, риба и костен бульон. С течение на годините обаче способността на тялото да произвежда колаген естествено постепенно намалява. Освен това, стресът, UV лъчението, тютюнопушенето и нездравословният начин на живот допълнително нарушават баланса му в организма.
Въпреки че днес често виждаме колаген в съвременната козметика и хранителни добавки, употребата му има богата история. Още през Средновековието са регистрирани първите изследвания върху полезните свойства на животинските екстракти за здравето на ставите. В Азия колагенът се използва от древни времена като важна част от ритуалите за грижа за кожата, а по-широкото му използване в съвременните продукти започва в средата на 20-ти век.
Защо колагенът е важен?
Колагенът съставлява почти една трета от общия протеин в човешкото тяло. Основните му функции включват:
- Поддържане на стегнатостта и еластичността на кожата
- Подкрепа за здравето на костите, мускулите, връзките и ставите
- Участие във възстановяването на вътрешните органи
- Поддържане на здравето на косата, ноктите и чревната лигавица
- Роля в процеса на съсирване на кръвта
- Синтезът му зависи от наличието на витамин С, както и от минерали като цинк, мед и манган.
Как да разпознаем спад в нивата на колаген?
Намаленото производство на колаген е естествен процес, който идва с възрастта. Някои признаци обаче могат да показват, че нивото на колаген в тялото намалява:
- Кожата става по-суха, по-малко еластична, с по-изразени бръчки
- Появяват се болки в ставите и мускулна слабост
- Ноктите стават чупливи, а косата е склонна да пада
- Раните зарастват по-бавно.
- Възможни храносмилателни проблеми
Как да запазим естественото производство на колаген?
Можем да повлияем на здравето на колагена с ежедневните си навици. Използването на крем със защитен фактор, балансираната диета, богата на антиоксиданти, достатъчният прием на вода, редовните упражнения и движение, както и качественият сън са основите за запазване на този ценен протеин.
В днешния ритъм на живот колагенът заема все по-важно място в разговорите за здраве, красота и жизненост. Въпреки че най-често го свързваме с естетика и антиейдж ефекти, неговата роля в организма е много по-дълбока. Разбирането как работи и какво го заплашва ни помага да се грижим по-добре за здравето си – отвътре и отвън. Източник: Actualno.com
