Bсяко момиче мечтае за дълга коса (особено след подстригване). Забравете за маските с горчица и конските шампоани! Във вашият хладилник има всичко необходимо за целта.
Красивата коса е преди всичко здрава коса. Основните параметри (дебелина и плътност) се предопределят на генетично ниво, но ние самите имаме пръст в загубата на безупречния ѝ външен вид. Сами я правим безжизнена, тънка и цъфтяща.
Най-новите постижения в козметологията под формата на шампоани и маски, разбира се, не са излишни, но за да укрепите структурата на косата, трябва да действате предимно отвътре.
Предлагаме ви списък с продукти, които трябва да бъдат включени в диетата ви днес, така че утре състоянието на вашите коси да ви направи щастливи, а не тъжни.
Сьомга
Сьомгата е склад на витамин D, протеини и омега-3 мастни киселини. Всичко те са микроелементи, които придават блясък на косата и укрепват нейните фоликули на клетъчно ниво, което й позволява да расте с двойна сила. Тази риба съдържа витамин B12 и желязо, които помагат за укрепване на скалпа.
Пипер
Една от причините косата да не изглежда като на корицата на лъскавото списание е стресът. Жълтите чушки, които съдържат пет пъти значително количество витамини, ще ви помогнат да се справите с него, а освен това ще подсилят имунната ви система.
Стриди
Цинкът е необходим за косата като важен компонент на протеиновия метаболизъм. Освен това, благодарение на цинка, тя става плътна и придобива огледален блясък. За да запълните запасите от този микроелемент в тялото, яжте стриди: само една бройка покрива дневната нужда на тялото от цинк. Разбира се, малко вероятно е да можете да си позволите такъв деликатес всеки ден, но не забравяйте за постното червено месо, риба и ядки.
Яйца
Яйцата са източник на протеин, биотин и витамин В12. Препоръчителната „доза“, която ще е от полза за вашата коса и ще предотврати косопада, е поне 3 яйца на седмица.
Бадеми
Бадемите са източник на полиненаситени мастни киселини, които са основен строителен материал за клетъчните мембрани. Освен това съдържат биотин. Все пак внимавайте: те са много по-калорични от яйцата. Добавете бадеми към овесени ядки, салати и извара и очаквайте първите резултати след около месец.
Семки
Най-ценното нещо в слънчогледовите семки е витамин Е, който не само поддържа нормалната сърдечна функция и съдовото здраве, но също така увеличава притока на кръв към скалпа, активирайки междуклетъчния метаболизъм.
