Шест, осем или десет чаши вода трябва да пием дневно. Лекарите все още не могат да кажат с точност колко трябва да консумираме.
Всеки от тях обаче се съгласява с едно – липса а вода е толкова опасна колкото и излишъкът й. Проверете дали трябва да намалите количеството вода, което консумирате в следващите редове.
За да разберете дали пиете прекалено много от тази течност, просто трябва да видите дали имате някой от следните 6 симптома.
През нощта ходите до тоалетната
Повечето хора ходят по малка нужда между 6 и 8 пъти дневно. Ако урината е бледо жулта към прозрачна, най-вероятно пиете прекалено много вода. Ако уринирате повече от 10 пъти дневно или се будите през нощта, за да отидете до тоалетна, но определено прекалявате с безцветната течност. Опитайте се да пиете вода най-малко 2 часа преди да заспите, за да не претоварвате бъбреците.
Гади ви се и дори повръщате
Странно, но симптомите за прекалена консумация на вода са подобни на тези при дехидратация. Това се дължи на факта, че бъбреците и при двата случая работят в условия на повишен стрес. Когато пием твърде много вода, бъбреците просто не могат да се справят с отстраняването на излишната течност от организма и тя започва да се натрупва в тялото. На свой ред това може да доведе до диария, гадене или дори повръщане.
Имате главоболие
Усещате, че главата ви пулсира? Е, това е един от симптомите при прекомерна консумация на вода. Поради прекомерното съдържание на вода в организма, съдържанието на сол пада, а това води до „подуване” на клетките. Едно от последствията е главоболието, но затрудненото дишане.
Подуване
Задържането на течности в организма може да доведе до подуване и дори до промяна в цвета на кожата на ръцете, краката и устните. Ако забележите нещо такова, то незабавно намалете приема си на вода.
Чувствате слабост или имате мускулни спазми
Ако консумирате повече вода, отколкото се нуждаете, нивото на електролитите намалява драстично, а това води до мускулни спазми и крампи. Много е важно да балансирате нивото на течности, които приемате и да не прекалявате.
Умора
Ако пиете прекалено много вода, бъбреците ви започват да работят в свръхрежим. Това води до освобождаване на стрес, а това на свой ред до „махмурлук”. Той води до повишена умора. Ако забележите нещо такова, то по-добре намалете количеството течности, които приемате./jenata.blitz.bg
