Не ходете на психолог! Експертите посочиха, какви продукти могат да ни избавят от лошо настроение и дори да съставят менюто ни за една здравословна диета.
Проучванията на американски учени показват, че хората, които ядат малко повече от 20 грама орехи всеки ден, са по-малко податливи на депресия, пише zdrave.to.
– За да се отървете от лошото настроение, обърнете внимание на цветните зеленчуци и плодове, те имат много полезни влакна, и ярки цветове действат като цветотерапия на очите, – препоръчва ендокринологът Екатерина Иваникова.
По-добре е да се ограничи използването на стресови храни в такива периоди. Те включват консервирани храни, колбаси, бързо хранене, кафе и алкохол. Ако потиснатото състояние е все още е на лице, ендокринологът Анна Гончарова препоръчва напълно да преразгледате диетата си и да се поглезите с деликатеси.
Антидепресивна диета от ендокринолога
За закуска са подходящи храни с ниско съдържание на въглехидрати с висока степен на абсорбция, за да можете да се чувствате сити за дълго време.
Сирене + ядки + семена
Яйца или растителни храни
Лекарят препоръчва вземане на краставици, целина, джинджифил, ябълка, круша и банан.
Втората закуска , според експерта, трябва да бъде лека, но питателна.
20 г шоколад + билков чай
some chocolate chunks on a white background
Круша + ядки + сирене
Обядът е по-добре да се движи в периода до 16:00, така че да не се претоварва тялото.
Нискомаслен бульон с подправки
Тост с горчица, хрян или сирене
Вечерята трябва да е лека, за да може стомахът да се справи с храносмилането и лесно да можете да заспите и да се събудите без депресия и излишни килограми.
Риба с ниско съдържание на мазнини или пилешко с броколи и кедрови ядки.
