В колко часа трябва да закусите за максимална полза за тялото? Известен професор каза, че ако ядете скоро след като се събудите, това е абсолютно погрешно и трябва да промените този навик.
В колко часа е по-добре да закусите?
Диетологът и лекар Тим Спектър твърди, че закуската в 11 часа сутринта може да ви помогне да отслабнете. Професор в Кралския колеж в Лондон и основател на програмата Zoe Health предложи тези, които искат да свалят килограми, да се вслушат в неговия съвет.
„Ако не закусите веднага след като се събудите, това ще ви даде някои предимства. Има проста промяна, която хората могат да направят, като преместят закуската си от 8:00 сутринта на 11:00 сутринта, която всъщност е по-ефективна от по-модерните гладни диети като 5:2“, каза експертът.
Потребителката на TikTok Кейти Ориц последва съвета, твърдейки, че са ѝ отнели само три седмици, за да свали килограмите.
„Не закусвам до 11 сутринта и спирам да ям в 19 вечерта. Това, което проработи при мен, може да не проработи при вас, но ето как отслабнах само за три седмици“, каза тя.
„За закуска ям авокадо и яйце върху пшеничен хляб и пия кафе. За обяд ям ориз, пиле и боб или пилешка салата. А за вечеря ям сандвич върху пшеничен хляб с шунка и маруля и напитка, за да се чувствам по-добре заситена“, добави Кейти.
Между другото, неврологът и автор на книгата „F-Bomb Longevity Made Easy“ Джулия Джоунс каза, че незакусването до 11:00 е прост навик, който може да добави 20 години към живота ви.
„Само за да дадете почивка на храносмилателната си система, така че опитайте се да не ядете около 16 часа и след това яжте 8 часа. Сега много изследвания показват, че ние просто ядем твърде много и очевидно се храним по грешен начин“, заключи тя.
